Migdolai apsaugo nuo depresijos ir valo smegenis, bet yra niuansų

Kas nutiks, jei kasdien valgysite migdolus - netikėtas atsakymas.

Migdolai

Daugeliui žmonių kyla klausimas - kaip valgyti migdolus, nes šis produktas teigiamai veikia smegenų veiklą, taip pat labai pagerina atmintį ir apsaugo organizmą nuo nepageidaujamų sutrikimų ir depresijos išsivystymo.

Kiek migdolų galima suvalgyti per dieną

Net jei esate įsitikinę, kad migdolai teigiamai veikia kelias organizmo funkcijas, niekada nereikėtų persistengti. Juk net ir sveikiausi maisto produktai gali turėti neigiamą poveikį jūsų organizmui, jei jų vartojama per daug.

Tinkamas saldžiųjų migdolų kiekis suaugusiam žmogui:

8-10 riešutų per dieną;

arba 30-50 g per dieną.

Kas nutiks jūsų organizmui, jei migdolus valgysite kasdien?

Atsakymas į šį klausimą slypi paviršiuje - saikingai vartojant migdolus neigiamų pasekmių organizmui neturėtų būti.

Be to, mokslininkai vieningai sutaria, kad nedidelis kiekis (sauja) migdolų, valgomų kasdien, gali turėti teigiamą poveikį žarnyno veiklai.

Ir tam yra paaiškinimas, nes migdolai didina butirato, kuris nuo seno žinomas kaip vienas pagrindinių žarnyno ląstelių stiprinimo ramsčių, gamybą organizme.

Kam gali būti naudinga valgyti migdolus?

Migdolai yra ne tik skanūs, bet ir naudingi. Vis dėlto yra kategorija žmonių, kuriems medikai pataria atkreipti dėmesį į šį riešutą.

Mat migdolai jau seniai pripažinti kaip produktas, naudingas širdžiai, taip pat stabilizuojantis cholesterolio kiekį.

Reikėtų pridurti, kad nustatytas teigiamas migdolų vartojimo poveikis širdies ir kraujagyslių ligų rizikai mažinti.

Kam draudžiama valgyti migdolus?

Nepaisant to, kad migdolai yra labai naudingi, yra kategorija žmonių, kuriems jie griežtai draudžiami.

Jiems patariama nepiktnaudžiauti migdolais:

• Tiems, kurie kenčia nuo alergijos;
• Žmonėms, kurių nervų sistema nestabili;
• žmonėms, turintiems psichikos sveikatos problemų;
• žmonėms, turintiems širdies problemų.