Mokslininkai atskleidė, kodėl turėtumėte kasdien gerti kavą

Kava ir arbata su kofeinu gali sumažinti 2 tipo diabeto, išeminės širdies ligos, insulto ir kitų kardiometabolinių ligų riziką.

Mokslininkai nustatė, kad širdies sveikatai geriausiai tinka išgerti du-tris puodelius kavos ar arbatos per dieną, rašo „Prevention“.

Tyrime, paskelbtame žurnale „The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism“, buvo analizuojami 188 000 žmonių nuo 37 iki 73 metų amžiaus iš Didžiosios Britanijos biobanko kavos ir arbatos gėrimo įpročiai.

Paaiškėjo, kad nė vienas iš 172 000 žmonių, geriančių kavą ar arbatą su kofeinu, tyrimo pradžioje nesirgo kardiometabolinėmis ligomis.

Mokslininkai stebėjo tiriamuosius 12 metų ir nustatė, kad per dieną išgerti du-tris puodelius kavos arba iki trijų puodelių arbatos yra optimali dozė širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Žmonėms, kurie per dieną išgerdavo apie 200-300 mg kofeino, kardiometabolinių ligų rizika buvo mažesnė, palyginti su tais, kurie per dieną išgerdavo mažiau nei 100 mg kofeino.

Konkrečiai kavos mėgėjams rizika buvo beveik 50 proc. mažesnė, o žmonėms, kurie vartojo 200-300 mg kofeino iš arbatos arba abiejų gėrimų mišinio, rizika susirgti kardiometabolinėmis ligomis buvo apie 40 proc. mažesnė.

Tiems, kurie gėrė tik arbatą, kardiometabolinė rizika labiausiai sumažėjo tiems, kurie per dieną išgerdavo iki trijų puodelių, tačiau nauda mažėjo su papildomais puodeliais per dieną.

Tyrimo metu nustatyta, kad net ir tiems žmonėms, kurie per dieną suvartodavo daugiau nei 400 mg kofeino - tik 4 proc. tyrime dalyvavusių kofeino mėgėjų - stimuliatorius neturėjo neigiamo poveikio širdies sveikatai.

Kofeino turinčioje kavoje ir arbatoje yra tokių junginių kaip antioksidantai, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų, komentavo kardiologas Adedapo Iluyomade.

„Ir kava, ir arbata gali pagerinti cukraus perdirbimą organizme, sumažinti uždegimą ir išlaikyti sveikas kraujagysles, o tai gali padėti išvengti tokių ligų, kaip antrojo tipo diabetas, širdies ligos ir insultas“, - aiškino jis.

Saikingas šių gėrimų vartojimas skatina bendrą sveikatą ir mažina šių ligų riziką, aiškina jis.

Nesvarbu, ar pirmenybę teikiate kavai, ar arbatai, abu gėrimai mažina kardiometabolinę riziką, tačiau jie veikia skirtingai, pažymėjo ekspertas.

„Kava stipriau veikia cukraus kiekį kraujyje, o arbata, ypač žalioji, gerina kraujagyslių funkciją ir mažina kraujospūdį.

Kavoje yra daugiau kai kurių antioksidantų, o arbatoje gausu flavonoidų“, - pažymėjo jis.

Abiejuose gėrimuose yra naudingų junginių, tačiau jie teikia šiek tiek skirtingą naudą, priklausomai nuo jų unikalios sudėties, pridūrė gydytojas.

Tai reiškia, kad bet kokie kiti kofeino turintys gėrimai nesuteiktų galimos naudos.

Iluyomade pažymėjo, kad šiuo atveju „svarbu atskirti natūralius kofeino šaltinius, tokius kaip kava ir arbata, nuo perdirbtų energinių gėrimų“.