Mokslininkai įvardijo svarbiausias sąlygas, kuriomis žmogus gali gyventi ilgiau nei 100 metų

Ilgaamžiškumo ekspertai įsitikinę, kad pagerinti sveikatą ir pailginti gyvenimo trukmę padeda ne tik tabako ir alkoholio vengimas ir tinkama mityba. Yra dar keletas neakivaizdžių įpročių, kurie taip pat atlieka svarbų vaidmenį ilgaamžiškumui. Papasakosime, kokių taisyklių mokslininkai rekomenduoja laikytis norint gyventi ilgiau nei šimtą metų.

Kokių taisyklių laikytis, norint gyventi ilgai: mokslininkų patarimai

Amerikos širdies asociacijos darbuotojai teigė, kad yra kelios paprastos sveiko gyvenimo taisyklės. Mokslininkai išnagrinėjo visas rekomendacijas, kurias gydytojai, psichologai, sporto treneriai ir kiti specialistai pateikia žmonėms, norintiems išsaugoti sveikatą senatvėje ir prailginti gyvenimą.

Dėl to jie sudarė paprastų taisyklių, kurių reikėtų laikytis norint gyventi ilgiau nei 100 metų, sąrašą. Jos yra tokios:

mesti rūkyti;

fizinis aktyvumas;

sveikas svoris;

tinkama mityba;

stabilus cukraus kiekis kraujyje;

cholesterolio kontrolė;

normalus kraujospūdis; hipertenzijos prevencija.

Ekspertai paaiškino: jei žmogus turi bent penkis punktus iš šio sąrašo, mirties nuo širdies ir kraujagyslių bei kitų ligų rizika tampa 78 % mažesnė.

Kokie yra neakivaizdūs būdai prailginti gyvenimą iki 100 metų

Miego režimo laikymasis. Jei miego ritmas sutrikęs, žmogus nuolat patiria stresą, todėl eiti miegoti ir prabusti reikėtų maždaug tuo pačiu metu. 

Jei per savaitę neįmanoma pakankamai išsimiegoti, miego trūkumą reikėtų kompensuoti miegant dieną savaitgaliais.

Stiprinkite savo ryšį su kitais žmonėmis. Teigiami santykiai su kitais žmonėmis yra labai svarbus ilgaamžiškumo veiksnys. Kai žmogus turi draugų, giminaičių ir pažįstamų, su kuriais mėgsta leisti laiką, jo organizme padidėja oksitocino kiekis. 

O šis hormonas daro tiesioginę įtaką emocinei būsenai ir tinkamam nervų sistemos funkcionavimui. Socialinė izoliacija yra labai žalinga, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, bendravimo stoka sukelia stresą, nemigą ir svorio augimą.

Gyvenimo tikslo turėjimas. Mokslininkai atliko tyrimą, kuris parodė, kad žmonės, užsiimantys kokia nors tikslinga veikla ar savanoryste, gyvena daug ilgiau. Mokslininkai rekomenduoja susirasti tą įkvepiančią veiklą, kuri suteikia teigiamų emocijų ir padeda tobulėti.

Šaltinis: tsn.ua