Moksliškai įrodytas skandinaviškas gyvenimo būdas, padedantis ramiai miegoti visą naktį

(1)

Tyrimai rodo, kad kūno temperatūra natūraliai sumažėja, kai ruošiamės miegoti.

Visose Skandinavijos šalyse žmonės tiki, kad "grynas oras" padeda gerai išsimiegoti. Todėl prie Danijos kavinių dažnai galima pamatyti eiles vežimėlių su miegančiais kūdikiais.

Štai kodėl švedų tėvai rekomenduoja žiemą išvesti mažus vaikus miegoti į balkoną.

Tačiau, pasak Inc.com, "šalto miego" idėja turi mokslinių įrodymų.

Galbūt šilta, jauki lova jums asocijuojasi su užmigimu, tačiau tyrimai rodo, kad ruošiantis miegui mūsų kūno temperatūra natūraliai sumažėja.

"Kai ruošiatės eiti miegoti, jaučiate šaltį. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas atvėsta ruošdamasis miegui.

Jūsų kūnas sumažina savo vidinį termostatą, kad sumažintų temperatūrą, nes taip mūsų organizmas ruošiasi miegui.

Mūsų smegenys nori, kad miegant būtų vėsesnė temperatūra", - aiškina Teksaso universiteto San Antonijuje neurologas ir miego tyrėjas Okeanis Vaughas (Okeanis Waugh).

15,5-20 laipsnių kambario temperatūra yra ideali, kad miegas būtų maksimaliai komfortiškas.

Kuo aukščiau pakyla termometro stulpelis, tuo blogiau žmonės miega.

Žinoma, jei yra vasara arba gyvenate pietuose, gali tekti įjungti oro kondicionierių, kad miegamojo temperatūra sumažėtų iki 20 laipsnių.

Tačiau asmeninė žmonių patirtis ir daugelis tyrimų rodo, kad tai gali būti verta.

Miegamojo vėsinimas skamba keistai, tačiau visi požymiai rodo, kad šis skandinaviškas miego būdas tikrai veikia.

Anksčiau miego ekspertai teigė, kad miegojimas šiltame kambaryje gali pagreitinti senėjimo procesą.

Gemius

Raktažodžiai

Rašyti komentarą

Plain text

  • HTML žymės neleidžiamos.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
Sidebar placeholder