Perskaitykite straipsnį ir sužinokite, kiek taukų galima suvalgyti per dieną ir kas turėtų vengti šio produkto.
Lašiniai padeda greitai numalšinti alkį, juos galima ilgai laikyti ir jų nereikia iš anksto virti.
Tačiau gydytojai nerekomenduoja lašinių valgyti tam tikrų kategorijų žmonėms.
Kiaušinių taukų kaloringumas ir tai, ar nuo jų galite storėti
Priklausomai nuo produkto rūšies, 100 g taukų yra 800-1000 kcal. Pavyzdžiui, palyginti su 100 g pyrago, šiame produkte yra tik 300-350 kcal.
Tai reiškia, kad lašiniai yra tris kartus kaloringesni. Tad kodėl mitybos specialistai rekomenduoja juos valgyti metant svorį?
Pasak sveikos mitybos specialistų, saldumynuose yra daug angliavandenių, o lašiniuose yra 90 % natūralių riebalų.
Todėl, jei valgysite saikingai, tai niekaip nepaveiks jūsų figūros.
O turint omenyje taukų kaloringumą, vienu metu suvalgyti jų daug fiziškai neįmanoma.
Kiek lašinių galima suvalgyti per dieną
Gydytojai nedraudžia lašinių valgyti kasdien. Tačiau reikia laikytis tam tikrų taisyklių.
Jei žmogus nesportuoja, per dieną vidutiniškai suvartojama 30-40 g produkto.
Sportininkai gali suvalgyti šiek tiek daugiau - 50-70 g. Šį kiekį perskaičiavus į sumuštinius, per dieną gausite ne daugiau kaip 2-3.
Ar sveika valgyti lašinius?
Norint suprasti, ar sveika valgyti taukus, reikia atkreipti dėmesį į jų cheminę sudėtį.
Šiame produkte yra daug riebalų ir beveik nėra angliavandenių. Kartu jame taip pat yra:
- vario
- kalio
- seleno
- vitaminų A ir E.
Kiaulės taukuose taip pat yra omega 6 riebalų rūgščių, kurios žmogaus organizmui būtinos cholesterolio kiekiui kraujyje normalizuoti.
Kiaulės taukai naudingi odos išvaizdai gerinti. Dėl natūralių riebalų ji tampa elastinga ir stangri.
Jei reikia greitai pašalinti toksinus iš organizmo, gydytojai rekomenduoja atkreipti dėmesį į šį produktą.
Pavyzdžiui, išgėrus daug alkoholio, taukai atliks sorbento vaidmenį.
Manoma, kad taukai padeda pagerinti kraujo krešėjimą ir gerokai sumažina vėžio riziką.
Jis taip pat naudojamas virškinamojo trakto ligų profilaktikai. Lašiniai taip pat tinka žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.
Pavyzdžiui, jie išvalo organizmą nuo cholesterolio plokštelių, todėl labai sumažėja trombozės rizika.
Kiaulės taukai taip pat padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir normalizuoti smegenų veiklą. Taip pat žinoma, kad taukai naudingi sąnariams.
Jei jaučiate ūmų kelio skausmą, rekomenduojama ištirpintais lašiniais su šaukštu druskos patepti uždegimo apimtą sąnarį. O tada palikti per naktį.
Pasak mitybos specialistų, lašinių turėtų būti vyresnio amžiaus žmonių racione. Tačiau tai yra šviežias produktas.
Šaldyti ar sūdyti lašiniai, nors ir skanūs, praranda savo naudingąsias savybes.
Kam neleidžiama valgyti taukų
Gydytojai nerekomenduoja į savo racioną įtraukti taukų, jei turite inkstų problemų.
Šį produktą geriau pamiršti tiems, kurie serga kepenų ligomis, ūminiu pankreatitu ar cholecistitu.
Žmonės, turintys antsvorio, prieš valgydami taukus turėtų pasitarti su mitybos specialistu.
Mat šiame produkte yra daug kalorijų, todėl jis gali išprovokuoti svorio augimą.
Nereikėtų valgyti daug taukų, jei planuojate sportuoti - šios kalorijos neišvengiamai nusės ant jūsų liemens.
Ar galiu valgyti lašinius maitindama krūtimi? Žindymo laikotarpiu galite valgyti šį produktą, tačiau geriau apsiriboti nedideliais kiekiais.
Ar vaikai gali valgyti taukų? Specialistai nepataria šio produkto duoti ankstyvame amžiuje dėl kenksmingo cholesterolio.
Ne dažniau kaip du kartus per savaitę galima suvalgyti ne daugiau kaip 10-20 g (1-2 plonus griežinėlius) lašinių. Negalima duoti rūkytų, keptų ar pernelyg sūrių lašinių.
Sveikiausi lašiniai - kokie jie yra
Norint pagerinti odos išvaizdą ir pagerinti sveikatą, rekomenduojama valgyti tik šviežius lašinius.
Geriau produkto nesūdyti ir nedėti į šaldiklį. Mat po šių manipuliacijų jo maistinė vertė gerokai sumažės.
Ar sveika valgyti virtus lašinius? Viskas priklauso nuo to, kokiu tikslu norite juos vartoti.
Jei norite tiesiog pasisotinti, tai puikus produktas, kuris ilgam numalšins jūsų alkį. Virti lašiniai neturi jokios kitos vertės.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą