Nei plaukimas, nei pilatesas: nustatyta, kokia mankšta yra geriausia vyresniems nei 65 metų žmonėms

Joga: švelni jėga vyresniems nei 65 metų

Joga - tai ne sukiniai ir stovėsenos ant galvos. Šiuolaikiniai stiliai pritaikyti vyresnio amžiaus žmonėms, įskaitant tuos, kurie kenčia nuo osteoartrito, osteoartrozės ir bendro judesių sustingimo. Tinkamai praktikuojant, joga:

mažina sąnarių skausmą

gerina judrumą, laikyseną ir pusiausvyrą

stiprina raumenis, kurie saugo sąnarius

mažina stresą ir gerina miegą

Ir visa tai neperkrauna ir nešokiruoja kūno, rašo ndmais.com.br.

Nereikia nei sporto salės, nei instruktoriaus

Jogą galima praktikuoti namuose - iš „YouTube“. Arba galite lankyti grupinius užsiėmimus, kurie taip pat puikiai veikia nuotaiką ir suteikia galimybę bendrauti. Svarbiausia pasirinkti tinkamą stilių (pvz., hatha jogą arba jogą vyresnio amžiaus žmonėms) ir nepamiršti įsiklausyti į save.