Nemokamos sekmadieninės „Impuls“ ruonių maudynės: artėjama prie 100

„Palyginti su praėjusiais metais, šių metų šalčio praktika intensyvesnė, sunkesnė, nes prie maudynių pridėjome maždaug 15 minučių kvėpavimo sesiją prieš brendant į jūrą. Siekiant imuniteto stiprinimo, ligų prevencijos ir kitų šalto vandens privalumų, per savaitę rekomenduojama 11 min. šalčio praktikos. Mes per vieną dieną, t. y. sekmadienį, surenkame trigubai daugiau“, - kalbėjo G. Labanauskienė.

Ji detaliai papasakojo, kaip vyksta sekmadienio ruonių ritualas.

„Pirmiausia kvėpavimo sesija pagal Wim Hof metodiką. Mini meditacija. Vėliau neintensyvi mankšta ant smėlio. Kelios minutės paplūdimyje tik su maudymosi rūbais. Šalčio terapija jūroje. Kvėpavimo praktika, siekiant kūną sušildyti iš vidaus. Arbatėlė, bendrystė po visko“, - visą seką paeiliui atskleidė G. Labanauskienė.

Minės Pasaulinę ruonių dieną

Sausio 1-oji yra ne tik Naujųjų metų pradžia, bet ir Pasaulinė ruonių diena. Šiai dienai ruošiasi ir grūdinimosi entuziastai.

„2025 metais šią dieną minėjome Antrojoje Melnragėje. 2026 metai - ne išimtis: švęsime dar stipriau, dar galingiau! Kviečiame sausio 1 dieną visus nuo 12 val. į Antrąją Melnragę“, - G. Labanauskienė ragino į šį renginį įsilieti visus norinčiuosius.

Ji atskleidė, kad vasario 14 dieną klaipėdiečiai jungsis prie didžiausių ruonių maudynių Lietuvoje - „Palangos ruoniai 2026“.

„Maudynių projektas labai sėkmingas, auga ir stiprėja. Praeitais metais vidutiniškai rinkdavosi 20-30 ruoniukų, šiais metais džiaugiuosi, nes jų turime dvigubai daugiau! Šiais metais taip pat turime ir ruonių rėmėją - proteinas.lt“, - sakė G. Labanauskienė.

Atskleista ir nauda

„Impuls“ trenerė, grūdinimosi entuziastė G. Labanauskienė detaliai papasakojo, kaip šaltis veikia mūsų imuninę sistemą, emocinę sveikatą, kokių klaidų vengti pirmą kartą ir kodėl šis ritualas gali tapti geriausiu savaitės startu.

"Trumpalaikėje perspektyvoje šaltas vanduo (2-5 min. 10-15 laipsnių temperatūroje) aktyvina simpatinę nervų sistemą. Organizmas pradeda gaminti daugiau noradrenalino ir kortizolio - šie hormonai mobilizuoja imunitetą, padidina budrumą. Į kraują greičiau mobilizuojami neutrofilai ir limfocitai.

Ilgalaikėje perspektyvoje, jei maudynės tampa įpročiu, pastebimas mažesnis peršalimo ligų dažnis, geresnis antioksidacinis atsakas, sumažėjęs lėtinis uždegimas. Kitaip tariant, šaltis treniruoja imunitetą.

Be to, šaltos maudynės gali padėti mažinti stresą, gerinti nuotaiką. Po šalčio terapijos dopamino kiekis gali padidėti net iki 250 procentų. Taip pat išsiskiria endorfinai - tai natūralus antidepresantas.

Kai žmogus reguliariai praktikuoja šias maudynes, jis tampa atsparesnis stresui, lengviau valdo nerimą, pagerėja miego kokybė. Dalyviai dažnai sako, kad tai geriausias vaistas nuo nuotaikos svyravimų", - kalbėjo G. Labanauskienė.

Ji teigė, kad reguliarios maudynės šaltame vandenyje sukuria fiziologinę adaptaciją - imuninė sistema tampa stipresnė, poveikis nuotaikai ir atsparumui stresui yra didesnis.

„Atsitiktinės maudynės labiau kelia eustresą, bet ilgalaikių naudų suteikia mažiau“, - akcentavo G. Labanauskienė ir kvietė visus tapti nuolatiniais šaltų maudynių dalyviais.

Asmeninė patirtis

G. Labanauskienė pasidalijo ir savo asmenine patirtimi.

"Po sekmadienio maudynių jaučiuosi pasikrovusi visai savaitei. Būna, kad savaitės pabaigoje jaučiu nuovargį ar net atrodo, kad liga bando prikibti, bet po maudynių jūroje viskas pasikeičia - energija grįžta, emocijos pakyla, savijauta iškart pagerėja.

Kasdienybėje pastebiu, kad šaltis padeda ramiau reaguoti į stresą ir iššūkius. Anksčiau būdavau tarsi mažas degtukas, greitai užsiplieskianti, o dabar sugebu atsitraukti, nusiraminti ir tik tada priimti sprendimus.

Maudynės daro įtaką ir mano darbingumui - sekmadieniais po jų jaučiu didžiausią produktyvumo ir kūrybos pliūpsnį. Atsiranda noras pabaigti besivelkančius darbus, galvoje gimsta naujos idėjos.

Bet turbūt stipriausia patirtis yra emocinė. Nieko kito nėra, kas taip augintų pasitikėjimą savimi. Kai vidury vasario sėdi ledinėje jūroje, supranti, kiek turi disciplinos, ryžto ir jėgos. Tai akimirka, kai pažvelgi baimei į akis ir ją nugali.

Ir, žinoma, bendruomenė. Būna dienų, kai pati nenoriu eiti į vandenį, bet mano „ruoniai“ paima už rankos ir nuveda kartu. Tas palaikymas, šiluma ir draugystė padaro net šalčiausią rytą jaukų. Būtent dėl jų kiekvieną sekmadienį vėl noriu grįžti prie jūros", - kalbėjo G. Labanauskienė.

FOTO APRASAS RUONIŲ MAUDYNĖS. Akimirka iš maudynių, kurios kiekvieną sekmadienį (nesvarbu - lyja ar sninga) vyksta Antrojoje Melnragėje.

FOTO APRASAS GRŪDINIMOSI ENTUZIASTĖ. „Prisijungti prie ledinių maudynių yra kviečiami visi norintieji. Tai nieko nekainuoja, o nauda - akivaizdi“, - pabrėžė Klaipėdos „Impuls“ trenerė, mentorė, grūdinimosi entuziastė Gintarė Labanauskienė.

FOTO AUTORIUS Asmeninio archyvo nuotr.