Nepraleiskite šio valgio, jei norite numesti svorio

Pusryčių praleidimas gali pakenkti svorio metimo tikslams

Praleidus pusryčius kūnas gali gaminti daugiau alkio hormono grelino. Taip pat gali sumažėti hormono leptino kiekis organizme, kuris mažina apetitą.

Tai reiškia, pradėjus valgyti pirmus dienos valgius, nesijausite sotūs tol, kol nesuvalgysite santykinai didelio maisto kiekio, o tai, greičiausiai, lems persivalgymą.

Jei stengsitės riboti maistą jausdami alkį, didelė tikimybė, jog vakare labai norėsite kaloringo, greito, perdirbto maisto, kuris taip pat tikrai nepadės numesti svorio.

Dienos pradžioje valgykite pusryčius valandą po pabudimo ryte, jei įmanoma, nes taip išvengsite cukraus koncentracijos svyravimų vėlesniu dienos metu.

Jeigu po pusryčių jaučiatės neenergingi ir apsunkę, rinkitės lengvesnį, ne tokį kaloringą maistą - trintus žaliuosius kokteilius, virtus kiaušinius ir panašiai.

Šaltinis: https://www.thesun.co.uk