Niekada nevalgykite šių maisto produktų, jei sergate sąnarių ligomis

Sąnarių ligos yra vienos dažniausių visų amžiaus grupių žmonių ligų.

Remiantis statistiniais duomenimis, apie 30 proc. žmonių visame pasaulyje serga šiomis ligomis ir skundžiasi sąnarių skausmais.

Kokie maisto produktai kenkia sąnarių ligoms

Kai kurie maisto produktai gali neigiamai paveikti sąnarių būklę, todėl, gydytojui rekomendavus, turėtumėte juos apriboti arba išbraukti iš savo raciono.

Taigi, sąnariams kenksmingiausi maisto produktai yra šie:

Raudona mėsa. Jautienoje, kiaulienoje ir veršienoje yra šlapimo rūgšties, kuri sutrikdo purinų apykaitą.

Cukrus ir saldumynai

Saulėgrąžų aliejus. Sudėtyje yra Omega-6, kuris sukelia sąnarių uždegimą

Alkoholis

Riebus maistas

Subproduktai

Gazuoti gėrimai

Transriebalų ir rafinuotų maisto produktų

Konservuoti maisto produktai

Krabų lazdelės, dešrelės

Tinkamos mitybos, skirtos sąnarių atsigavimui, pagrindai yra šie:

Sveikiems sąnariams reikia kalcio. Jei šio mineralo trūksta, organizmas jį paima iš kaulinio audinio, o tai sukelia osteoporozę (kaulų retėjimą).

Tai paveikia ne tik rankų ir kojų kaulus, bet ir stuburą. Todėl svarbu užtikrinti, kad pakankamai kalcio gautumėte iš pieno produktų, daržovių, grūdų, mėsos ir žuvies.

Į savo mitybą taip pat turėtumėte įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu seleno ir sieros.

Pirmojo yra tokiuose maisto produktuose kaip braziliški riešutai, žuvis (sardinės, lašiša, silkė), česnakai, kiaušiniai, vištiena ir kalakutiena, jautienos kepenys ir kt.

Sieros yra baltyminguose maisto produktuose - visų rūšių mėsoje ir žuvyje, ankštinėse kultūrose, grūduose, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Jūsų mityba turėtų būti subalansuota. ⠀

Kitas svarbus mikroelementas yra cinkas. Dėl jo trūkumo gali sutrikti skonio pojūčiai, sumažėti ir susilpnėti imuninės sistemos T-ląstelių kiekis, susitraukti limfmazgiai, todėl susilpnėja organizmo atsparumas infekcinėms ligoms.