Nuo riebaus maisto iki alkoholio: ko vengti per šventes, kad nepakenkti kraujo kokybei?

Persivalgymas, riebus ar labai saldus maistas, taip pat alkoholio vartojimas gali paveikti kraujo sudėtį ir lemti, kad kraujas tampa netinkamas perpylimui, o donorystę tenka atidėti. Dėl to kai kuriems pacientams gali būti sudėtingiau laiku gauti reikalingą pagalbą.

Kaip teigia NKC direktorius Daumantas Gutauskas, gausiai vartojant riebų, sočiųjų riebalų turintį maistą, kraujo plazmoje padidėja riebalų kiekis, todėl ji praranda skaidrumą ir tampa balkšvos spalvos. Tokia kraujo plazma laikinai tampa netinkama gydymui.

Tuo tarpu alkoholis skatina skysčių netekimą, todėl gali padidėti kraujo klampumas (tirštumas) ir laikinai pakisti kraujo rodikliai dėl kurių donorų kraujas gydymui irgi tampa netinkamas.

„Esame be galo dėkingi kraujo donorams už jų aktyvumą ir tai, kad kraujo donorystei nelieka abejingi tiek prieš šventes, tiek ir po jų. Kita vertus, švenčių metu, kuomet leidžiame laiką su artimaisiais, natūralu daugiau atsipalaiduoti, todėl kasmet per šventes stebime išaugusį kraujo donorų skaičių, kurių kraujo rodikliai būna netinkami donorystei. 

Dėl šios priežasties ir norime gyventojams priminti, kaip svarbu nepamiršti atsakingo požiūrio į savo sveikatą“, – teigia D. Gutauskas.

NKC direktorius priduria, kad norint padėti kitiems, pirmiausia reikia išmokti pasirūpinti pačiu savimi, todėl saikinga mityba, atsakingas alkoholio vartojimas, taip pat pakankamas judėjimas, pasak jo, yra svarbūs žingsniai siekiant išlikti sveikiems.

„Rūpindamiesi savimi, mes tiesiogiai prisidedame prie galimybės padėti kitiems – tai ypač svarbu kalbant apie kraujo donorystę. Net ir nedideli kasdieniai sprendimai per šventes gali turėti didelę reikšmę tūkstantiems šalies ligoninėse gydomų pacientų“, – pabrėžia D. Gutauskas.

Siekiant padėti gyventojams rūpintis savo sveikata bei išvengti situacijų, kai dėl laikinai pakitusių kraujo rodiklių donorystę tenka atidėti, NKC rekomenduoja:

• Vengti labai riebaus ir sunkiai virškinamo maisto, ypač patiekalų, kuriuose gausu sočiųjų riebalų – keptų, gruzdintų, ruoštų su dideliais riebių padažų kiekiais ar gausiai naudojant majonezą. Tokie patiekalai, vartojami dideliais kiekiais, gali reikšmingai pabloginti kraujo kokybę;

• Saldumynus ir alkoholinius gėrimus vartoti saikingai, vengiant jų pertekliaus kelias dienas iš eilės. Per didelis cukraus ir alkoholio kiekis gali turėti tiesioginę įtaką kraujo rodikliams ir pabloginti bendrą savijautą;

• Valgyti neskubant ir sąmoningai, darant pertraukas tarp patiekalų ir stebint sotumo jausmą – tai padeda išvengti persivalgymo;

• Gerti pakankamai vandens viso šventinio laikotarpio metu, ypač jei vartojami sūresni ar riebesni patiekalai ar alkoholis. Pakankamas skysčių kiekis padeda palaikyti tinkamą organizmo pusiausvyrą;

• Nepamiršti judėjimo ir poilsio, net ir švenčių metu – pasivaikščiojimai gryname ore, fizinis aktyvumas bei pakankamas miegas itin svarbūs gerai savijautai.