Nuolatinis alkis ir bloga nuotaika: kokie dar požymiai rodo, kad organizmui trūksta baltymų?

Kokie požymiai rodo, kad organizmui trūksta baltymų: kokiuose maisto produktuose jų yra daugiausia

Patinimas. Pasak newsyou.info, baltymų trūkumas organizme sutrikdo vandens ir druskų pusiausvyrą, todėl kūnas patinsta.

Dažniausiai jų atsiranda ant pilvo ir rankų, taip pat ant kulkšnių ir pėdų.

Alkio jausmas. Kad jaustumėtės sotūs, turite valgyti maisto produktų, kuriuose yra baltymų, nes jie pasotina organizmą per ilgą asimiliacijos procesą. Jei jums trūksta šio junginio, visą laiką jausitės alkani.

Bloga nuotaika. Smegenys perduoda informaciją tarp ląstelių naudodamos neurotransmiterius - aminorūgščių junginius, kurie sudaro baltymus.

Jei trūksta baltymų junginių, smegenyse atsiranda sutrikimų, kurie pasireiškia bloga nuotaika, depresija ir net agresija.

Trapūs plaukai ir nagai. Kolagenas, elastinas ir keratinas yra baltyminiai junginiai, turintys įtakos odos elastingumui, nagų ir plaukų tvirtumui.

Jei jūsų organizme trūksta šių rūšių baltymų, plaukai praranda tvirtumą, pradeda slinkti ir skilinėti, tampa matiniai ir negyvi. O nagai pradeda luptis ir tampa trapūs.

Lėtai gyja pjūviai ir žaizdos. Trūkstant baltymų, žaizdos ir įpjovimai gyja lėčiau, nes jie yra odos ląstelių, kraujo ir raumeninio audinio statybinė medžiaga.

Dažnos peršalimo ligos. Baltymai taip pat dalyvauja imuninės sistemos ląstelių kūrime.

Jei trūksta baltymų, sulėtėja interferono, aktyvaus baltyminio junginio, kovojančio su virusinėmis ligomis, sintezė.

Norėdami papildyti baltymų trūkumą organizme, gydytojai rekomenduoja valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug šio junginio.

Daugiausia jo yra kiaulienoje, jautienoje, pieno produktuose, jūros gėrybėse, ankštinėse daržovėse, džiovintuose abrikosuose ir grybuose.