Kaip teisingai užsidėti pagalvę, kad galėtumėte ramiai miegoti: ekspertų patarimai
Miego sutrikimus gali sukelti keli veiksniai: netinkama mityba, miego sutrikimai ir sėdėjimas įtaisuose iki vėlyvos nakties.
Jei nepadeda tinkama mityba, miego režimas ir dirgiklių nebuvimas, gydytojai rekomenduoja būdą, kaip įveikti prasto miego problemą.
Tereikia tarp kelių pasidėti pagalvę - tai padės sumažinti spaudimą kūno dalims, kurias naktį gali skaudėti.
Jei išmokysite savo kūną taip miegoti, galite atsikratyti kelių ir nugaros skausmų.
Miegojimas su pagalve tarp kelių pagerina kūno padėtį. Kai žmogus miega ant šono, viena koja remiasi į kitą, o tai lemia neteisingą stuburo padėtį.
Dėl to po miego dažnai atsiranda nugaros ir apatinės nugaros dalies skausmai.
Pagalvė tarp kelių padės išlaikyti kojas tiesias, todėl sumažės krūvis klubams ir nugarai.
Be to, jei miegodami laikysite pagalvę tarp kelių, išvengsite venų varikozės ir sumažinsite kojų patinimą.
Ant kokios pagalvės geriausia miegoti
Gydytojai rekomenduoja pagalvę rinktis atsižvelgiant į jūsų miego padėtį. Jei miegate ant šono, turėtumėte pasiimti aukštą pagalvę.
Svarbu prisiminti, kad miego metu kaklas ir stuburas turi būti tiesūs su natūraliu išlinkimu. Todėl renkantis pagalvę reikėtų į tai atsižvelgti.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą