Pagalba kūnui arba paslėpta žala: mokslininkai aiškina, kokia veiksminga yra krioterapija

Pastaraisiais metais panardinimo į ledinį vandenį praktika populiarėja ne tik tarp elitinių sportininkų, bet ir tarp fitneso bei sveikos gyvensenos entuziastų. Ši tendencija, vadinama krioterapija, apima kūno panardinimą į šaltą vandenį, paprastai 10-15 laipsnių Celsijaus, trumpam laikui. 

Šio metodo šalininkai teigia, kad jis teikia įvairios naudos - nuo raumenų atsigavimo iki geresnės psichinės savijautos, tačiau mokslas turi savo nuomonę, rašo „The Conversation“.

Panardinimą į šaltą vandenį jau seniai naudoja sportininkai, norėdami pagreitinti raumenų atsigavimą po intensyvių treniruočių. Manoma, kad pagrindinis mechanizmas yra kraujagyslių susiaurėjimas, dėl kurio sumažėja kraujotaka, patinimas ir audinių irimas, sako Hunteris Bennettas, Pietų Australijos universiteto fizinių pratimų mokslo dėstytojas.

Išėjus iš šalčio, vyksta kraujagyslių išsiplėtimo procesas, todėl į raumenis vėl patenka maistingųjų medžiagų turtingas kraujas, o tai gali paskatinti atsigavimą ir sumažinti uždelstą raumenų skausmą.

Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad nors ledo vonelės gali sumažinti skausmą, tačiau, kai jos naudojamos per dažnai, jos taip pat gali stabdyti raumenų augimą, nes uždegimas yra natūralus ir būtinas raumenų adaptacijos komponentas, sako Bennettas.

Be fizinio atsigavimo, panardinimas į šaltą vandenį yra susijęs ir su nauda psichikos sveikatai. Kai kurie tyrimai rodo, kad tokia praktika gali sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką, o tai gali būti susiję su endorfinų išsiskyrimu ir natūralių organizmo reakcijos į stresą mechanizmų suaktyvėjimu.

Tačiau mokslininkų bendruomenės nuomonės nesutampa - kai kuriuose tyrimuose nurodoma, kad gali kilti rizika, įskaitant hipotermiją ir širdies darbą, ypač žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų.

Ledo vonių populiarumas iš dalies susijęs su socialiniais aktyvistais ir sveikatingumo tendencijomis. Pasaulinė šalto panardinimo produktų rinka sparčiai auga ir prognozuojama, kad iki 2034 m. ji pasieks 552,7 mln.

Socialinės žiniasklaidos platformose gausu atsiliepimų, kuriuose giriamas šaltųjų vonių žvalinantis poveikis, o tai dar labiau skatina susidomėjimą. Tačiau tokias tendencijas reikia vertinti atsargiai, pripažįstant, kad individuali patirtis gali labai skirtis.

Ši medžiaga yra tik informacinio pobūdžio ir joje nėra patarimų, galinčių turėti įtakos jūsų sveikatai. Jei turite problemų, kreipkitės į specialistą.