Ar žinote skirtumą tarp kasdienio įpročio, kuris nekenkia, ir priklausomybės, kurią reikia kontroliuoti? Daugelis to nežino. Kai kurie įprasti kasdieniai veiksmai gali būti paslėptos priklausomybės – ir tai gali sugriauti jūsų gyvenimą.
Apie tokius įpročius savo skiltyje žurnale Forbes rašo Brajanas Robinsonas, Šiaurės Karolinos universiteto emeritas profesorius ir daugiau nei 40 nefikcinių knygų autorius, remdamasis dr. Maiklo Olos, psichiatro iš „Valley Spring Recovery“ centro, įžvalgomis.
„Priklausomybė išsivysto, kai tam tikras elgesys ar medžiagos vartojimas keičia smegenų atlygio sistemą, sukelia stiprų potraukį ir kompulsinį elgesį. Dažnai tai, ką darome kasdien ir nelaikome pavojingu, gali tapti priklausomybe“, – aiškina Ola.
7 kasdieniai įpročiai, kurie gali peraugti į priklausomybę
Socialinių tinklų naudojimas
Nuolatinis noras „patikrinti“ paskyras gali tapti nekontroliuojamu įpročiu.
Sutrikdo miegą;
Mažina savivertę;
Didina nerimo ir depresijos riziką;
Sukelia nuolatinį lyginimąsi su kitų „tobulu“ gyvenimu.
Pirkimas internetu
Momentinė euforija sukelia dopamino pliūpsnį – panašiai kaip kitų priklausomybių atveju.
Žmonės perka tai, ko jiems nereikia;
Gali sukelti finansinių sunkumų, netvarką, stresą;
Gali slėpti emocines problemas;
Rekomenduojama: atidėti pirkimus, nustatyti ribas, rasti kitų streso valdymo būdų.
Kompiuteriniai žaidimai
Žaidimų pasaulis tampa geresne realybės versija – ypač kai realybė kelia stresą.
Gali lemti socialinę izoliaciją;
Prasčiau rūpinamasi sveikata;
Krenta mokymosi ar darbo rezultatai;
„12 valandų prie konsolės – ženklas, kad kažkas ne taip“, – sako Ola.
Persivalgymas
Ne dėl alkio, o dėl emocijų.
Dažniausiai susijęs su saldžiu, riebiu ar sūriu maistu;
Rizika: nutukimas, širdies ligos, diabetas;
Sukelia kaltės jausmą, savigraužą, žemina savivertę.
Alkoholis
Reguliarus vartojimas gali tapti nekontroliuojamu įpročiu.
Priklausomybė: nekontroliuojamas vartojimas, stiprus potraukis, abstinencijos simptomai;
Žala: kepenų ligos, neurologiniai sutrikimai, problemos asmeniniuose ir darbo santykiuose.
Kofeinas
Kava ryte – įprasta, bet kur yra riba?
Jei negalite pradėti dienos be kofeino – tai gali būti priklausomybė;
Nutraukimo simptomai: galvos skausmas, dirglumas, nuovargis;
Ilgainiui gali sukelti širdies plakimą, padidėjusį kraujospūdį, nerimą.
Darboholizmas
Viena pavojingiausių, bet dažnai nepastebimų priklausomybių.
Perdegimas, stresas, net mirtis nuo pervargimo (japonai tai vadina karoshi);
Kartais darbuotojai patys save įstumia į šį režimą, o ne tik vadovų spaudimu;
Ilgalaikis darbas viršvalandžiais gali baigtis insultu ar infarktu.
Papildomai: kas dažniau tampa priklausomais nuo socialinių tinklų?
Ankstesni tyrimai atskleidė 8 mažai žinomus bruožus, dėl kurių žmonės dažniau įklimpsta į socialinių tinklų priklausomybę. Vienas iš jų – stiprus poreikis būti pripažintam.
Žmonės, kuriems reikia nuolatinio pritarimo, dažnai tampa priklausomi nuo „like’ų“ ir greitos reakcijos internete.
Taip pat labai svarbi savybė – impulsyvumas:
„Spontaniškos, neapgalvotos reakcijos be įvertinimo, kokią žalą jos gali padaryti“ – tai būdinga žmonėms, kurie nesugeba atsispirti socialinių tinklų traukai.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą