Kai kurie maisto produktai yra susiję su kognityvinės sveikatos palaikymu, o kiti sukelia smegenų uždegimą, kuris ilgainiui gali turėti neigiamą poveikį.
Nors Alzheimerio ligos neįmanoma išvengti vien tik mityba, galite sumažinti riziką valgydami daug smegenims palankių maisto produktų, įskaitant užkandžius, rašo "Parade".
Neurologė Anna S. Nordvig žino, kaip mityba gali būti svarbi mažinant Alzheimerio ligos riziką, ir tai paskatino ją dažniau į savo racioną įtraukti vienos konkrečios rūšies riešutus.
Geriausi riešutai, mažinantys Alzheimerio ligos riziką
Kai kalbama apie maisto produktus, mažinančius Alzheimerio ligos riziką, Nordvig pataria pirmenybę teikti mononesotiesiems riebalams ir kuo mažiau vartoti sočiųjų riebalų.
"Tai labai svarbu, kad jūsų smegenys gautų reikiamų degalų, reikalingų klestėti senstant", - sakė ji.
Tyrimai rodo, kad vidutiniame amžiuje vartojant saikingą kiekį nesočiųjų riebalų, smegenys apsaugomos nuo uždegimų, o daug sočiųjų riebalų turinti mityba didina demencijos ir Alzheimerio ligos riziką.
Nordvig sakė, kad į savo mitybą įtraukia graikinių riešutų, nes jie yra geras mononesočiųjų riebalų šaltinis.
Be to, riešutuose gausu antioksidantų, ypač vitamino E ir polifenolių.
Antioksidantai padeda išvengti lėtinio smegenų uždegimo, o tai padeda sumažinti Alzheimerio ligos riziką.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą