Tam tikras maistas ir gėrimai gali skatinti plaukų slinkimą – tyrimas

Alkoholiniai gėrimai ir produktai su cukrumi didina plaukų slinkimo riziką.

Neatmetama, kad plaukų slinkimo priežastis ir tai, kad laikui bėgant jie tampa plonesni, yra ne amžius, o tai, ką valgome ir geriame. Nauji tyrimai rodo, kad tam tikri produktai skatina plaukų slinkimą, o kiti – priešingai, padeda jų augimui, rašo MedicalXpress.

Tyrime, paskelbtame žurnale Nutrition and Health, pažymima, kad alkoholiniai gėrimai ir produktai, kuriuose daug cukraus, yra susiję su didesne plaukų slinkimo rizika. Mokslininkai išanalizavo 17 tyrimų apie mitybos įtaką plaukams.

„Kai suvartojame daug cukraus, organizme pakyla insulino lygis, kuris skatina uždegiminius procesus ir gali sutrikdyti natūralius plaukų augimo ciklus“, – aiškina sertifikuota dietologė ir Floridos universiteto maisto mokslų bei žmogaus mitybos docentė Laura Akosta.

Alkoholis ir plaukų sveikata

Pasak jos, alkoholis tiesiogiai nesukelia plaukų slinkimo.

„Alkoholis nėra tiesioginė priežastis, tačiau jis lemia maistinių medžiagų trūkumą, blogesnį jų įsisavinimą, apkrauna kepenis, blogina miegą ir skatina sisteminį uždegimą. Visa tai gali neigiamai paveikti plaukų augimą“, – priduria Akosta.

Be to, plaukai gali slinkti ir dėl per mažo baltymų suvartojimo. Specialistė pabrėžia, kad žmogus kasdien turėtų gauti 0,5 g baltymų vienam kūno masės kilogramui.

Produktai, naudingi plaukams

Pranešime rašoma, kad sveikus ir stiprius plaukus padeda išlaikyti:

• sojų produktai (edamame, tofu),

• kryžmažiedės daržovės (brokoliai, kopūstai), kurios gali sumažinti plaukų slinkimo riziką.

Akosta taip pat rekomenduoja tikrinti geležies, cinko ir biotino (vitamino B7) kiekį organizme, nes jų trūkumas gali lemti plaukų slinkimą ar plonėjimą. Suaugusiam žmogui reikia apie 30 mikrogramų biotino per dieną. Jo gausu mėsoje, kiaušiniuose, žuvyje, sėklose, riešutuose ir kai kuriose daržovėse, pavyzdžiui, batatuose.