Vaikui po mokyklos skauda galva: penkios neakivaizdžios priežastys

Dažnai tai siejame tik su stresu ar pervargimu, tačiau priežasčių gali būti daug daugiau. Apsvarstykime penkis neakivaizdžius veiksnius, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį.

Nepakankamas arba nereguliarus maitinimasis

Vaikai dažnai praleidžia pusryčius arba užkandžius mokykloje, dėl to sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Organizmas į tai reaguoja galvos skausmu. Net lengvas užkandis, pavyzdžiui, vaisius arba riešutai, gali padėti išvengti diskomforto.

Dehidratacija

Vaiko organizmas greitai praranda vandenį, ypač aktyvių žaidimų ar fizinio lavinimo pamokų metu. Jei vaikas per dieną geria nepakankamai vandens, smegenys gali signalizuoti apie skysčių trūkumą galvos skausmu. Reguliarus vandens vartojimas pertraukų metu ir po pamokų – paprasta profilaktika.

Pernelyg dažnas prietaisų naudojimas

Išmanieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai ir kompiuteriai po pamokų gali tapti papildoma našta akims ir nervų sistemai. Ilgas dėmesio sutelkimas į ekraną sukelia galvos skausmus, ypač jei vaikas jau yra pavargęs nuo pamokų. Ekrano naudojimo laiko ribojimas ir pertraukos akims pailsėti žymiai palengvina būklę.

Netinkama laikysena ir sunkios kuprinės

Vaikai dažnai nešioja kuprines, kurios viršija leistiną svorį, arba sėdi netinkamoje padėtyje prie suolo. Nugaros ir kaklo raumenų įtampa gali sukelti galvos skausmą dienos pabaigoje. Kuprinės svorio kontrolė ir mokymas tinkamai sėdėti padeda tai išvengti.

Emocinis perkrovimas

Mokyklos diena – tai ne tik pamokos, bet ir socialiniai santykiai, konfliktai ir psichologinė įtampa. Vaiko organizmas į stresą reaguoja fiziškai: galvos skausmu, nuovargiu ar dirglumu. Svarbu kalbėtis su vaiku, jį palaikyti ir sudaryti sąlygas emociniam atsipalaidavimui po mokyklos.

Patarimai tėvams

• Stebėkite mitybos režimą ir skysčių balansą.
   
• Nustatykite ribas naudoti įrenginius.
   
• Patikrinkite kuprinės svorį ir išmokykite teisingos laikysenos.
   
• Sukurkite ramią po pamokų režimą su laiku poilsiui ir pomėgiams.
   
• Jei galvos skausmas kartojasi reguliariai, būtinai kreipkitės į pediatrą, kad jis atliktų tyrimą.
   

Dažniausiai galvos skausmas vaikams po mokyklos yra organizmo signalas apie perteklių, o ne rimta liga. Tėvų pastabumas ir rūpestis padės išsaugoti vaiko sveikatą ir gerą nuotaiką.