Vaisius, kurį reikėtų valgyti prieš miegą, kad visą naktį ramiai miegotumėte ir nepabustumėte

Ananasuose yra melatonino - hormono, reguliuojančio mūsų miegą. 

Gydytojai rekomenduoja jį valgyti kuo dažniau, kad išvengtumėte užmigimo problemų. 

Papasakosime, kodėl ananasai teigiamai veikia miegą, remdamiesi portalu EatingWell.

Kaip ananasai padeda žonėms užmigti: mokslininkų tyrimas

2021 m. žurnale „Journal of Agricultural and Food Chemistry“ paskelbtos tyrimo išvados, kurios parodė, kad suvalgius ananasų, tiriamųjų melatonino kiekis padidėjo net 266 %. 

Mokslininkai taip pat įrodė, kad egzotiškas vaisius padidina džiaugsmo ir laimės hormonų - serotonino ir triptofano, kurie prisideda prie kokybiško gilaus miego, lygį.

Dėl sudėtyje esančio magnio ananasai padeda atpalaiduoti raumenis ir nuraminti nervų sistemą.

O tai tiesiogiai veikia kokybišką poilsį ir greitą užmigimą.

Be to, ananasuose yra aminorūgščių junginių, tokių kaip valinas ir leucinas. 

Todėl gydytojai rekomenduoja rytais išgerti stiklinę ananasų sulčių, kad pagyvintumėte save ir padidintumėte ištvermės lygį. 

Ananasai ir sultys taip pat padeda greitai atsigauti po varginančios fizinės veiklos.