Vitaminai, mineralai ir plaukų slinkimas: ar egzistuoja ryšys?

Plaukų slinkimo supratimas: dažniausios priežastys ir veiksniai

Plaukų slinkimas, dar vadinamas alopecija, yra dažna būklė, galinti sukelti emocinį kančią. Plaukų slinkimas gali būti įprasta senėjimo proceso dalis. Tačiau tai taip pat gali atsirasti dėl daugybės kitų priežasčių ir prisidėjusiųjų faktorių. Jie apima:

    paveldimi genetiniai sutrikimai ir uždegiminės ligos

    vėžys ir vėžio gydymas

   hormoniniai svyravimai

    stresas

    nėštumas

    vitaminų ir mineralų trūkumas

    tam tikrų vaistų vartojimas

    didelis svorio netekimas per trumpą laiką

    neseniai atlikta operacija ar liga.

Dažniausias vyrų ir moterų plaukų slinkimas yra androgeninė alopecija, dar vadinama vyrų ar moterų plaukų slinkimu. Androgeninė alopecija yra paveldima būklė, kai plaukai palaipsniui pradeda slinkti po brendimo.

Plaukų slinkimas paprastai vyksta pagal tam tikrą modelį, pvz., plaukų linijos slinkimas ir galvos odos nuplikimas vyrams, o moterų plaukų slinkimas traukiantis plaukų linijai.

Telogeninis effluvium (TE) ir alopecija areata (AA) yra dar du dažni plaukų slinkimo tipai. Sergant TE, staigus ir drastiškas plaukų slinkimas įvyksta praėjus vienam – šešiems mėnesiams po didelio streso.

Stresą sukeliantys veiksniai gali būti psichologinis stresas, sunkios ligos, skubios dietos, didelės operacijos ar nėštumas. AA yra autoimuninė būklė, dėl kurios staiga atsiranda apvalių plaukų slinkimo dėmių.

AA priežastis nežinoma, bet dažniau pasitaiko žmonėms, turintiems skydliaukės sutrikimų.

Androgeninė alopecija, telogeninis effluvium ir alopecia areata yra nerandinio plaukų slinkimo tipai, o tai reiškia, kad plaukams išslinkus nepažeidžiamas plaukų folikulas ar pati galvos oda (nėra „randų“).

Laiku ir tinkamai gydant plaukus galima ataugti. Maždaug 73% visų plaukų slinkimo atvejų patenka į šią kategoriją.

Vitaminų ir mineralų vaidmuo plaukų sveikatai: pagrindinės maistinės medžiagos stipriems ir sveikiems plaukams

Įvairūs vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį naujų plaukų augimui. Jie taip pat stiprina jūsų imuninę sistemą, kuri yra būtina sveikiems plaukams. Tam tikri vitaminai ir mineralai, galintys prisidėti prie plaukų sveikatos, yra šie:

    vitaminas A

    vitaminas B2 (riboflavinas)

    vitaminas B3 (niacinas)

    vitaminas B7 (biotinas)

    vitaminas B9 (folio rūgštis)

    vitaminas B12

    vitaminas C

    vitaminas D

    vitaminas E

    geležis

    selenas

    cinkas

Problemų šalinimas naudojant pilnavertę mitybą ir papildus: ar tai padeda plaukams augti?

Norint išvengti plaukų slinkimo ir jį valdyti, svarbu vartoti pakankamai vitaminų ir mineralų. Dauguma žmonių gali patenkinti visus savo mitybos poreikius naudodamiesi sveika, subalansuota mityba.

Tačiau jei kraujo tyrimai rodo, kad turite tam tikrų vitaminų ar mineralų trūkumą, gydytojas gali rekomenduoti papildų. Pavyzdžiui:

Vitaminas D. Vitaminas D yra būtinas kuriant ląsteles, kurios išsivysto į plaukų folikulus. Jis taip pat palaiko sveikus kaulus ir jūsų imuninę sistemą. Jei slenka plaukai ir mažas vitamino D kiekis, gydytojas gali rekomenduoti vitamino D papildus.

Geležis. Geležis yra atsakinga už deguonies pernešimą į jūsų plaukų folikulus, kad jūsų plaukai galėtų augti.

Geležies papildai gali būti rekomenduojami, jei slenka plaukai, taip pat yra geležies trūkumas, patvirtintas laboratoriniais tyrimais. Per didelis geležies kiekis gali būti toksiškas, todėl papildus reikia vartoti tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas.

Vitaminas C. Vitaminas C yra būtinas norint pasisavinti geležį iš dietos. Jei slenka plaukai ir trūksta geležies, gali padėti vitamino C papildai.

Yra prieštaringų mokslinių įrodymų, patvirtinančių vitamino A, vitamino E, cinko, seleno, vitamino B2 (riboflavino), vitamino B3 (folio), vitamino B7 (biotino) ir vitamino B12 naudą plaukų slinkimui. Gydytojas gali pateikti rekomendacijas, pritaikytas jūsų poreikiams, remdamasis laboratorinių tyrimų rezultatais.

Taip pat svarbu suprasti, kad per didelis tam tikrų vitaminų ar mineralų papildymas gali būti žalingas. Pavyzdžiui, per didelis vitamino A ir seleno vartojimas gali paskatinti plaukų slinkimą.

O vartoti per daug vitamino A ar geležies yra toksiška. Per daug biotino (vitamino B7), populiaraus vitamino, esančio odos, plaukų ir nagų papilduose, gali trukdyti laboratoriniams tyrimams, įskaitant skydliaukės funkcijos ir tam tikrų hormonų lygio įvertinimą.

Ryšys tarp vitaminų ir mineralų trūkumo ir plaukų slinkimo

Plaukai gali slinkti, jei jums trūksta vitaminų ir mineralų, būtinų sveikiems plaukams. Kaip aptarta, jūsų gydytojas gali ištirti kai kurių vitaminų ir mineralų trūkumą, atlikdamas kraujo tyrimus, ir, remdamasis šiais duomenimis, gali pateikti rekomendacijas.

Pašalinus bet kokius trūkumus, koregavus lėtines ligas, laikantis dietos ir maisto papildų, galima išvengti plaukų slinkimo ir palaikyti plaukų augimą.

Parengta pagal: www.health.harvard.edu