Justinas Jarutis – apie traumas sportuojant: „Golfe gali nutikti įvairiausių dalykų“

Būtent dėl to atlikėjas laisvalaikiu mėgsta išbandyti įvairias sporto šakas ir stengiasi judėti kiek įmanoma daugiau – mina dviratį, plaukia banglente, žaidžia golfą, badmintoną ir tenisą. 

Nors golfas iš pirmo žvilgsnio atrodo lengvas sportas, Justino teigimu, jis reikalauja tinkamo fizinio pasirengimo ir ypač – kantrybės.

Universalus sportas, kuriam būtina kantrybė

Justiną žavi golfo sporto universalumas ir iššūkiai, kuriuos jis kelia. Jis teigia, kad savo malonumui žaisti golfą gali kiekvienas, tačiau įvaldyti šį sportą ir siekti gerų rezultatų – gan sunku.

„Golfas žavus tuo, jog leidžia būti gamtoje, ja mėgautis, ir man patinka, kad jis yra nenuspėjamas. 

Vieną dieną paėmęs golfo lazdą gali jaustis kaip profesionalas, kitą – kaip visiškas pradedantysis, panašiai jaučiuosi ir plaukdamas banglente. 

Be to, golfas – labai universalus, jį pamilti gali visi. Tik turiu pastebėti, kad šis sportas netinka žmonėms, kurie neturi kantrybės“, – dalijasi Justinas. 

Nors pats Justinas žaisdamas golfą rimtų traumų patyręs nėra, jų riziką supranta ir į ją atsižvelgia. 

O, tam, kad pavyktų maksimaliai sumažinti traumų riziką, J. Jarutis pataria skirti dėmesį tinkamai mankštai ir tempimo pratimams. 

Apėmus abejonėms, ar mankšta reikalinga, jis rekomenduoja pagalvoti – ar geriau greičiau pradėti sportuoti, ar skirti penkias minutes apšilimui ir žinoti, kad jūsų kūnas yra pasirengęs fiziniam krūviui.

„Golfe, kaip ir tenise, dažni alkūnių skausmai. Visą gyvenimą turiu šiokių tokių problemų su apatine kūno dalimi – kojomis, keliais, kirkšnimis – čia man stinga golfe kritiškai svarbaus lankstumo ir mobilumo, tad esu patyręs kelio raiščių traumų“, – pasakoja žinomas dainininkas. 

Gali pasitaikyti ir netikėtų traumų 

Draudimo technologijų bendrovės „Balcia Insurance SE“ filialo Lietuvoje rinkodaros vadovas Jonas Žala sako, kad traumos, užsiiminėjant aktyvia fizine veikla, net ir žaidžiant tokį, iš pažiūros, nepavojingą žaidimą, kaip golfas – dažnu atveju, yra neišvengiamos. 

Tad nenuostabu, kad visiems, kurie užsiima aktyviu laisvalaikiu – papildomas draudimas – atsakingas sprendimas. 

„Asmens draudimas – tai priemonė, kuri nutikus nelaimei padės apsisaugoti nuo finansinių nuostolių. 

Turint asmens draudimo paslaugą, paslauga galioja ir sporto treniruočių metu, ir aktyviai leidžiant laisvalaikį, ir mėgėjiškai sportuojant. 

Nelaimės atveju – medicininės išlaidos yra kompensuojamos. O, jos patyrus traumą, dažniausiai – neišvengiamos“, – sako J. Žala. 

J. Jarutis priduria, kad žaidžiant golfą gali pasitaikyti ir nestandartinių traumų. Pavyzdžiui, kai į žaidėją pataiko greitai skriejantis kamuoliukas. 

„Golfe gali nutikti įvairiausių dalykų. Aš pats esu buvęs labai arti momento, kai draugui vos nepataikiau į mažąjį rankos pirštą iš kamuoliuko atlikdamas labai stiprų smūgį. Tąkart viskas baigėsi gerai“, – atvirauja J. Jarutis.

Keičiasi požiūris į fizinį pasirengimą

Nors sporto entuziastas J. Jarutis pritaria, kad golfas nėra tas sportas, kuriame turi bėgti, šokti į viršų ir eikvoti daug jėgų per trumpą laiko tarpą, jis džiaugiasi, kad požiūris į fizinio pasirengimo svarbą šioje sporto šakoje keičiasi. 

„Jeigu anksčiau į fizinį pasiruošimą šiam sportui golfo entuziastai žiūrėjo atsainiau, dabar absoliuti dauguma golfo žaidėjų treniruojasi sporto salėse, turi specialius pasirengimo, netgi mitybos planus. 

Be to, golfe ypač svarbus lankstumas. Visos sukamosios, lankstomosios dalys – riešai, čiurnos – rotacinių judesių metu turi atlaikyti nuolatinį fizinį krūvį“, – teigia muzikantas. 

Jo nuomone, fizinis pasiruošimas – nesvarbu, ar tai būtų pratimai sporto salėje, bėgiojimas, kardio ar kitos didesnio intensyvumo treniruotės – yra būtinas.

„Nors iš šono gali atrodyti, kad nėra sunku tas kelias valandas sužaisti, bet kūnas, nori ar nenori, pavargsta. Reikia mokėti susikoncentruoti kiekvienam smūgiui, todėl fizinė ištvermė yra itin svarbi. 

Be to, golfe per vieną raundą nueini apie 12 kilometrų. Ir dar turi mušti kamuoliuką, tad apšilti prieš žaidžiant – būtina“, – akcentuoja J. Jarutis.