"Pradėjo nuo nulio": 93 metų senjoras turi jauno žmogaus kūną

Ričardas Morganas pradėjo treniruotis savo kieme esančioje pašiūrėje, kurioje treniruojasi ir šiandien.

Pensininkas nustebino medikus tuo, kad turi 30-40 metų vyro kūną.

Airijos fenomenas, kuris iki 70 metų vengė padoraus fizinio aktyvumo, tapo neseniai atlikto mokslinio tyrimo objektu, o jo rezultatai pribloškė mokslininkus.

Nustatyta, kad Ričardo Morgano kūno riebalų procentas yra tiesiog tobulas.

Vyras buvo 4 kartus pasaulio uždarų patalpų irklavimo čempionas, tačiau ne visada užsiiminėjo šia sporto šaka.

Ankstyvaisiais metais jis toli gražu nebuvo čempionas.

Vyrą dažnai kamuodavo kelio skausmai. Ričardas pradėjo treniruotis kiemo pašiūrėje, kur sportuoja ir dabar.

Tačiau praėjusių metų gruodį žurnale "Journal of Applied Physiology" paskelbtame tyrime nustatyta, kad jo treniruočių režimas, mityba ir bendra sveikatos būklė buvo pavyzdiniai.

Į pensiją išėjęs kepėjas atskleidė, kad "niekada nesportavo", kol būdamas 73 metų nepradėjo tai daryti reguliariai.

"Pradėjau iš niekur nieko, bet staiga supratau, kad tai man teikia didelį malonumą, - žurnalistams sakė Ričardas.

Vyras pradėjo sportuoti būdamas 73 metų / Nuotrauka: Irish Examiner

Tyrimo rezultatai rodo, kad pagyvenęs vyras yra nuostabus pavyzdys, kaip galima būti sveikam ir sportiškam ir vis tiek nesenti.

Fiziniai pratimai nėra raktas į gyvenimo sėkmę, tačiau gera fizinė forma gali padėti sumažinti amžiaus poveikį organizmui.

Morganas sakė, kad jis turi kelias pagrindines taisykles, kurias reikia įdiegti į savo treniruočių rutiną.

Pasak jo, jos stabdo senėjimą.

Svarbiausia yra nuoseklumas: vyras kasdien sportuoja 40 minučių, ir tyrimo autoriai mano, kad būtent šis atsidavimas padėjo pasiekti tokių įspūdingų ir ilgalaikių rezultatų.

Tyrėjai taip pat nustatė, kad pagrindinis jo sėkmės veiksnys buvo tai, kaip jis sudarė savo dienotvarkę.

Vyras kaitaliojo intensyvumą.

Maždaug 70 proc. treniruočių jis atlieka lengvai, 20 proc. - vis intensyviau, o 10 proc. - visiškai intensyviai.

Mokslininkai mano, kad būtent šių 10 proc. metu jo organizmas deguonį naudoja maksimaliai efektyviai, todėl jo širdies ir kvėpavimo sistemos sveikata labai pagerėja.

Tyrimo metu taip pat nustatyta, kad Morganas, kuris sveria šiek tiek mažiau nei 75 kg, laikosi daug baltymų turinčios dietos.