1. Rinkitės liesus pieno produktus (jų skonis kaip riebių, o kaloringumas dukart mažesnis). Visiškai atsisakykite riebios grietinės, majonezo, grietinėlės.
2. Valgykite neriebią mėsą, paukštieną be odelės.
3. Mėsą troškinkite arba kepkite orkaitėje (vasarą - ant laužo), bet ne keptuvėje.
4. Augaliniai aliejai irgi yra riebalai, todėl į salotas pilkite tik vieną arbatinį šaukštelį.
Visiškai atsisakyti riebalų irgi negalima: jie būtini nervinių ląstelių gamybai. Jei trūksta riebalų, sutrinka nervų ir hormoninės sistemos darbas.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą