Kristina Kesminienė: "Judėjimas gali pakeisti visus pasaulio vaistus"

PAŽINTIS SU "APELSINIEČIAIS"

Ji jau bemaž du dešimtmečius intensyviai domisi moterų fitnesu bei sveika mityba.

Jūs sporto srityje esate gerai žinoma specialistė. Ką patartumėte sportuoti pradedantiems žmonėms? - pasiteiravome K. Kesminienės.

Mankšta privalo būti ne lažas, o malonumas. Treniruotės turite laukti, o ne galvoti, kaip nuo jos išsisukti. Dažnai žmonės, kurie yra nepatenkinti savo išore, iš tikrųjų yra labiau nepatenkinti savo vidumi. Išorę pakeisti paprasčiau: pasportavai, susireguliavai mitybos įpročius, režimą ir gana.

Sunkiau yra pripažinti klaidas, atsikratyti negatyvių emocijų. Kai moteris jaučiasi rami ir savimi pasitikinti, išgaruoja noras nuolat varstyti šaldytuvo dureles…

Dauguma apkūnesnių žmonių įsivaizduoja: sulieknėsiu ir tada tapsiu laimingas. Gal tapsite laimingas, o gal ne? Svarbiausia - sveikatos pasisemsite tikrai su kaupu. Žinau tik vieną - numestų kilogramų kiekis laimės negarantuoja. Visų pirma labiau svarbu atrasti sau priimtiniausią, smagiausią ir veiksmingiausią sportavimo formą, kad į treniruotę eitumėte lyg į šventę ir ji prabėgtų akimirksniu.

Sportuojant, nori ar nenori, išsiskiria laimės hormonai - endorfinai.

Jūsų siekis turėtų būti ne tapti superlieknais, bet laimingais ir energingais. O kai sportuosite su malonumu, tada net ir nepastebėsite, kaip pasieksite laukiamų rezultatų. Pasportavę jausite energijos antplūdį visai dienai. Ir šypsositės!

Ką Jums pačiai asmeniškai reiškia sportas?

Sportas man - tai darbas, laisvalaikis ir mėgstamiausias užsiėmimas. Mano kredo - "Judėjimas gali pakeisti visus pasaulio vaistus, bet jokie vaistai negali pakeisti judėjimo."

Įpratus tinkamai sportuoti, racionaliai maitintis pasikeičia ir žmogaus santykis su aplinka. Daugelis klientų be vaistų susigrąžina pasitikėjimą savimi, norą dirbti, lengviau įveikia negandas, nebijo pažvelgti į veidrodį, jaučiasi atgavę gyvenimo džiaugsmą. Ir tai mus, trenerius, laba džiugina. Moralas būtų toks: "Kaip atrodai - taip ir jautiesi, kaip jautiesi - taip ir atrodai."

Sportuojant lieknėjimo rezultatai gali būti fantastiški, bet tam reikia motyvacijos, valios ir ryžto. O norint atrodyti visada nepriekaištingai, dirbti su savimi reikės visą laiką. Sportas turi būti gyvenimo būdas, kaip kasdienis įprotis išsivalyti dantis.

Visada sakau, kad kiekviena moteris turi rūpintis savo išvaizda, pirmiausia ne dėl vyrų, o dėl savęs. Mylėk save, tada ir kiti tave mylės. O ir vyrams patinka, kai vidinis grožis yra išorinio tęsinys.

Man svarbus ilgalaikis mano klientų džiaugsmas, o ne trumpalaikis akių žibėjimas. Man laimingas klientas - tai savo tikslus pasiekęs klientas.

Palinkėjimas Jums, brangieji, - mylėkite, juokaukite, klausykitės muzikos, džiaukitės paprasčiausiais dalykais, mėgaukitės gyvenimo skoniu. Laimingas ir prasmingas žmogaus gyvenimas - tai natūralus kelias būti sveikiems.

Vizitinė kortelė

Vardas: Kristina

Pavardė: Kesminienė

Pareigos: grupinių užsiėmimų instruktorė ir asmeninė trenerė. Sveikos gyvensenos ir mitybos konsultantė. Grupinių treniruočių programų ir trenerių koordinatorė.

Patirtis: trenere dirba jau 17 metų. Buvusio moterų sporto klubo "Kitonija Gym" įkūrėja bei dvasia.

Išsilavinimas: 2004 m. Lietuvos kūno Kultūros akademijoje (LKKA), Sporto edukologijos fakultete baigė bakalauro studijas ir įgijo kūno kultūros mokytojo ir aerobikos trenerio kvalifikaciją.

2007 m. baigė Klaipėdos universiteto kūno kultūros pedagogikos studijų programą ir įgijo sporto magistro laipsnį.

"Body Flex" centro pradininkės Lietuvoje Tatjanos Čiunichinos,akredituota "Body Flex" trenerė Klaipėdos regionui.

"LIFE FITNESS ACADEMY" (LFA) sertifikuota "Asmeninė trenerė, dirbanti pagal naujausias programas". Diplomuota "FITNESS FACTORY" aerobikos, "step" ir funkcinių treniruočių instruktorė.

Savo žinias plečia nuolat dalyvaudama įvairiuose tarptautiniuose kongresuose: "World Class" Maskvoje, aerobikos konvencijose Lietuvoje, Estijoje, Latvijoje. Tobulinasi daugelyje seminarų Baltijos šalyse, Vokietijoje bei Rusijoje.