Konkrečios emocijos, kurias reikia pakeisti, kiekvienam žmogui skiriasi. Kartais norima atsikratyti nerimo ar liūdesio. Kitais atvejais kalbama apie gėdos ar pykčio pasikeitimą. Kad ir kokios emocijos būtų, jos turi praeiti.
Bet jausmai yra skirti jausti. Tiesą sakant, mes dažnai mokame gerus pinigus, kad pajustume savo emocijas. Mes žiūrime liūdnus filmus ir vykstame į keliones, kurios sukelia didelę baimę. Mes skaitome romanus apie gėdą ir išdavystę, dainuojame pavydo ar netekties dainas.
Problema nėra mūsų emocijose. Vietoj to, problema yra mūsų galvoje. Protas gali nuspręsti, kad kai kurios emocijos yra „blogos“ arba jų tiesiog „per daug“. Staiga mes tiesiog nesijaučiame liūdni - jaučiamės per daug liūdni. Mes ne tik nerimaujame - jaučiamės per daug nerimastingi.
Mums įstrigo tokios mintys: „Tik nevykėliai jaučia taip liūdnai“ ir „Jei nerimausiu, aš nebegalėsiu veikti.“ Ir voíla, mūsų emocijos tapo priešais. Dabar mums liūdna. Dabar jaučiame nerimą.
Kiekvieną kartą, kai bandome atitrūkti nuo emocijų, mes jas demonizuojame, taip sustiprindami jos jėgą ir galią virš mūsų. Dabar, kai emocija sustiprėjo, norime dar labiau jos išvengti. Tai yra save stiprinanti kilpa, traukianti mus vis giliau ir giliau į mūsų protinę kovą. Sveiki pakliuvę į spąstus!
Jei norite nesiblaškyti ir klestėti nepaisydami „blogų“ jausmų, turite aplenkti šį sunkumą ir pažvelgti į tai, koks yra jų troškimas.
Norimt išvengti „blogų“ emocijų turite pajusti motyvaciją. Protas sako, kad vienintelis saugus būdas jaustis gerai yra tik „gerų“ emocijų pajutimas.
Nepaisant to, kurią emociją bandote išjungti - nerimą, depresiją, gėdą, pasipiktinimą, paniką, įniršį, pasiaukojimą savimi, tuštumą, sąstingį, vienatvę, baimę, praradimą, pavydą ar kita - emocija neišvengiamai sugrįš. Geriau atsiverti savo emocijoms.
Išmokime jaustis geriau
Pažvelkite į savo gyvenimą ir pamatysite, ko vengėte. Gal atidėjote sunkų pokalbį su mylimuoju, nes tai privers jus jaustis nepatogiai. O gal vengėte užduoties darbe, nes ji verčia jaustis kvailai ir nekompetentingai.
Kad ir ko vengėte, sukurkime kontekstą, kuriame susiliesite su baimės jausmu. Tai reiškia, kad reikia aktyviai ieškoti situacijos, kurioje jausmas natūraliai pasireiškia. Užuot bandę pakeisti emociją, norime į ją pažvelgti, kai susiduriame su nepageidaujamu smalsumu:
Kur tiksliai jūsų kūne jaučiate šį jausmą? Jei jis turėtų balsą, ką jis pasakytų? O kada šis jausmas yra ypač naudingas?
Galite pastebėti, kad protas maištauja, kai priartėjate prie jausmo. Tai yra gerai. Toliau judėkite į priekį mažais žingsneliais. Galite nustatyti laiko tarpą, per kurį norite leisti sau pajusti nepatogų jausmą. Galite pradėti nuo 10 sekundžių, tada pereiti prie 30 sekundžių, tada iki dviejų minučių ir augti toliau.
Taip pat galite mesti iššūkį sau kiekvieną dieną ir eksperimentuoti norėdami patirti nepatogius jausmus - kiekvieną kartą stengdamiesi pranokti save. Praktikuodami norą atsiverti nepatogioms emocijoms, galite pastebėti, kad a) nepatogaus jausmo jėgos silpnėja, o b) jūsų noras patirti sunkius jausmus stiprėja. Tai puiku!
Tačiau perspėkite: nenaudokite šio emocijų priėmimo būdo kaip naujo būdo išvengti nepatogumų, nes vėl pateksite į psichologinius spąstus. Sprendimas yra ne pakeisti jausmus, bet atverti juos. Kuo labiau atsiversime savo jausmams, tuo daugiau galėsime padaryti tai, kas mums svarbiausia, ir tuo labiau galėsime džiaugtis visapusišku turtu, kurį gali pasiūlyti gyvenimas, kartu su „blogomis“ ir „geromis“ emocijomis.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą