Ilgaamžiškumo formulė
Sveikas gyvenimo būdas gali pailginti gyvenimą dešimtmečiu. Didžiosios Britanijos mokslininkų tyrimai rodo, jog net pagyvenę žmonės gali išlošti, pakeitę gyvenimo būdą.
Tai paprastas receptas, bet jis gali gyvenimą pailginti 11 metų, o gal net daugiau. Tyrimai, atlikti Kembridžo universitete Sveikatos apsaugos ministerijos užsakymu, atskleidė ilgaamžiškumo formulę. Rūkymo atsikratymas prideda penkerius, nedidelis fizinis krūvis - dar trejus metus. Ir dar trejus - penkios vaisių ir daržovių porcijos per dieną. Tiems, kurie pirmenybę visgi teikia minkštai sofutei, netgi kriaušė per dieną duos naudos.
Duomenys buvo gauti tiriant daugiau nei 25 tūkst. 45-79 metų žmonių gyvenimo būdą ir trukmę Norfolke. Tyrimas parodė, jog patys atkakliausi gali pratęsti savo gyvenimą daugiau nei dešimtmečiu.
Netgi tas, kuris drovisi eiti į sporto salę, gali pridėti sau dvejus metus kasdien suvalgydamas obuolį ar kriaušę.
Tie, kurie dirba sėdimą darbą biure, turėtų valandą per dieną atlikti fizinius pratimus - ir gyvenimą pailgintų trejais metais. Kirpėjui ar pardavėjui, kurie dirba stovėdami, tam pačiam rezultatui pasiekti užtektų 30 minučių. Fizinį darbą dirbantiems valytojai, slaugytojai, akmenskaldžiui ar statybininkui papildomai sportuoti net ir nebereikia.
Nežymus mitybos režimo pakeitimas taip pat duoda rezultatus. Penkios porcijos vaisių ir daržovių per dieną duoda maksimalią naudą. Bet netgi jei per dieną suvalgysite viena porcija daugiau, nei esate įpratę, gyvensite dvejus metus ilgiau.
Pagal užsienio spaudą
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą