Vasarą lietuvaičiai labai daug keliauja. O ilgų kelionių, ypač autobusais, metu daugiausia prakaituojama, greičiau pavargstama, neretai kojos tampa sunkios. Atsakymą į klausimą, kaip neapkartinti ilgai lauktos kelionės kojų negalavimais, pateikia turizmo ir medicinos sričių atstovai.
Ilgai keliaujant autobusu, automobiliu ir net skrendant lėktuvu, ilgainiui pradedama jausti kojų sunkumą, nuovargį, tinimą, niežėjimą ar net mėšlungį bei skausmą. Tolimų kelionių metu iškylantys kojų sunkumai vadinami "ekonominės klasės sindromu". Siekiant sušvelninti šio sindormo pasekmes, būtina dar prieš kelionę įvertinti savo sveikatos būklę, sykiu įsiklausyti į medikų ir turizmo agentūros specialisto patarimus.
Pasak medicinos daktarės doc. Dalios Triponienė, nuovargis kojose atsiranda tada, kai iš kojų kraujas nebenuteka širdies link. Venose likęs kraujas sukelia kojų tinimą.
Pasak vaistų bendrovės "Orivas" projekto "Cyclo 3 Fort" vadovo Jauniaus Barkausko, gyventojų apklausų duomenimis, apie 70 proc. keliaujančiųjų karštuoju metų periodu skundžiasi kojų negalavimais. "Daug žmonių nuovargį kojose po ilgų kelionių laiko vos ne norma - dažnai manoma, kad taip ir turi būti. Tai - klaidinga nuomonė, nes kojų negalavimai - požymis, jog yra sutrikusi kraujotaka", - aiškino J. Barkauskas.
Docentės D. Triponienės teigimu, prieš ilgą kelionę žmogus turėtų atsižvelgti į savo sveikatą, amžių, buvusias ir esamas kojų ligas, vaistų vartojimą. Ar reikalinga speciali profilaktika, pvz. prieš giliųjų venų trombozę, gali įvertinti ir patarti tik gydytojas.
Tad turintiesiems rimtesnių sveikatos sutrikimų vertėtų apsilankyti pas gydytoją. Beje, neretai pats keliautojas gali padėti sau kelionėje, jei žino, kaip rūpintis savo kojomis. Gydytoja pasakojo, kad jeigu kojos greitai pavargsta, kelionėje patartina mūvėti kompresines kojines ir išnaudoti kiekvieną progą pramankštinti blauzdos raumenis, kad pagyvintų kraujotaką. Kelionės metu patartina giliai kvėpuoti, nes tai irgi gerina kraujotaką, o poilsio valandėlėmis rekomenduojama kojas užkelti aukštyn, kad ir ant suolo, kėdės atlošo.
Prieš kelionę pasitarus su gydytoju, galima vartoti vidinius ir išorinius medikamentus. Kai kuriuos vaistus patartina pradėti vartoti savaitę prieš kelionę ir jos metu. Specialistų teigimu, geros visos priemonės, kurios gerina kraujotaką bei bendrą kūno tonusą - net paprasčiausios higienos priemonės, dušas, svorio reguliavimas, darbo ir poilsio režimo laikymasis, dieta.
Turizmo specialistai pabrėžia, kad keliaujant labai svarbu tinkamai parinkti patogią, neankštą avalynę. Ilgose išvykose daug svarbiau praktiškumas nei batelių išvaizda. Jeigu prieš kelionę nepasirūpinote kojų nuovargį mažinančiomis priemonėmis, labai gerai sunkumą kojose nuima kontrastinės vonelės, masažas, tačiau tai tinka tik sugrįžus namo ar apsistojus viešbutyje.
Pasak docentės D. Triponienės, svarbu apčiuopti ribą, kada jau nebepakanka specialių pratimų, kompresinių kojinių, o jau būtina kojų negalavimų problemas spręsti medikamentais. Jeigu žmogus ir iki kelionės dažnai jaučia kojų sunkumą, patinimas ilgai neatslūgsta, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Medikės teigimu, medikamentinis gydymas yra daugiau pagalbinė priemonė. Naudojant tepalus, rankomis masažuojami kojų raumenys, todėl pagerėja kraujotaka. Kai kurie vidiniai medikamentai (kapsulės), skirtingai, nei tepalai, pasižymi tiesioginiu poveikiu į venų sieneles, o tai ypač efektyviai mažina kojų tirpimą, tinimą.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą