Joga - dvasinės ir fizinės sveikatos šaltinis.

Joga - tai fizinio, protinio ir dvasinio tobulėjimo sistema. Pirmieji jogai Indijoje tyrė įvairius susikaupimo, atsipalaidavimo, mąstymo metodus, ieškojo fizinių ir protinių pratimų, turinčių įtakos sąmonės būklei.
Žodis "joga" sanskrito kalboje reiškia ryšį, susijungimą. Jogos tikslas - mirtingo žmogaus dvasios harmonizavimas, individualios sąmonės susiliejimas su kosmine sąmone, kurią kiekvienas gali vadinti jam priimtinu vardu: Dievu, Aukščiausia Jėga ir pan.

Gyvenimo būdas

Jogos mokymą sudaro keletas būdų, pradedant nuo jogos, padedančios fiziškai tobulėti, ir baigiant joga, išlaisvinančia dvasines žmogaus galias. Pačią paprasčiausią jogą - Hatha - sudaro fiziniai ir kvėpavimo pratimai. Šis jogos kelias priimtiniausias miesto gyventojams, verslo pasauliui, intensyvaus gyvenimo būdo propaguotojams, asmenims, netikintiems jokių aukštesnių už žmogų jėgų egzistavimu.
Jogos pratimai gali padėti gyventi sveikai, žvaliai, judriai. Jie padės atsipalaiduoti ir valdyti savo kūną bei dvasią.
Atlikinėti jogos pratimus - tai ne tas pats, kas būti jogu. Tikri jogai fizinių pratimų dėka artėja tobulybės, Dievo link. Tai - darnos ir dvasinės šviesos ieškotojai.
Žemiausia ir priimtiniausia paprastam žmogui jogos pakopa - fizinės būklės gerinimo pratimai. Iš pradžių tai gali būti mechaninės pozos, paprasčiausi kvėpavimo pratimai. Nuolatinis darbas duos gerų rezultatų. Joga gali tapti gyvenimo būdu.

Padeda atsipalaiduoti

Žemiausiąją jogos pakopą (Hatha jogą) sudaro asanos ir pranajama. Dėl pranajamos - kvėpavimo pratimų - plaučiai lengviau pasisavina deguonį. Tokiu atveju lengviau kontroliuoti psichinę būklę, atsiranda ramybės pojūtis, kūnas prisipildo energijos. Paviršutinis kvėpavimas yra tiesioginė ir pagrindinė daugelio fizinių ir psichinių ligų priežastis. Gilus kvėpavimas ne tik maitina organizmą, bet ir valo jį.
Asanos - tai tam tikros pozos, kurios derinamos su kvėpavimu. Tai fiziniai pratimai, labai panašūs į atliekamus gimnastikos salėse. Asanos gerina medžiagų apykaitą, atpalaiduoja kūną, nervinę sistemą, vidinius organus, duoda energijos, - paprasčiausiai padeda būti sveikam. Jogos pozos daro poveikį fiziniam ir psichiniam žmogaus kūnui.
Dvasinį nerimą, patirtą intensyvaus gyvenimo metu, dažnai lydi fiziniai negalavimai. Asanos padeda atsipalaiduoti ir nusiraminti. Beprotiško tempo pasaulyje tai - tiesiog išganymas.

"Negyvėlio poza"

Paprasti jogos pratimai prieinami kiekvienam. Juos gali atlikinėti paprastas žmogus savo kambaryje. Siūlome vieną pratimą, padedantį atsipalaiduoti, vadinamą "negyvėlio poza".
Atsigulkite ant žemės. Ištieskite rankas už galvos ir kiek galima stipriau įtempkite visus raumenis. Po to staigiai meskite rankas atgal prie kūno ir atsipalaiduokite. Užmerktom akim įsivaizduokite, kad jūsų kūnas nuosekliai nuo kojų pirštų iki kaklo, galvos panyra į šiltą vandenį ir atsipalaiduoja. Kūnas pasunkėja ir suglemba. Pabūkite šitaip keletą minučių, nieko negalvokite.
Prieš atsikeldami pasiraivykite ir nusižiovaukite, pasiverskite ant dešinio, po to - ant kairio šono, išrieskite nugarą. Nesikelkite staigiai. Žiovaudami ir rąžydamiesi pamažu atsistokite.
Jei tai darysite kasdien, įveiksite vidinę įtampą ir susidorosite su nerimu.