Kaip mokinukui išrinkti kuprinę ir darbo stalą

Išsirinkite tinkamą kuprinę:

* Tuščia kuprinė turi sverti: pradinių klasių moksleiviams – ne daugiau kaip 700 g, vyresniųjų klasių moksleiviams – ne daugiau kaip 1000 g.

* Optimalus pilnos kuprinės svoris turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10 proc. moksleivio kūno masės.

* Didžiausias pilnos kuprinės svoris neturi viršyti 15 proc. moksleivio kūno masės.

* Kuprinės nugarėlė turi būti pakietinta ir tam tikros formos - su minkštais išgaubimais, kurie laidūs orui, netrina ir nespaudžia nugaros

* Rinkitės mokyklinę kuprinę, turinčią du reguliuojamo ilgio plačius paminkštintus diržus, ne trumpesnius kaip 70 cm. petnešų plotis - ne siauresnis kaip 3,5 cm.

* Nešant kuprinę būtina visada užsidėti petnešas ant abiejų pečių. Jos turi būti nei per daug suveržtos, nei per daug laisvos. Kuprinės apačia turėtų būti ties vaiko liemeniu.

* Nešamos kuprinės apačia neturi būti žemiau juosmens.

* Kuprinę būtina pamatuoti - uždėti ant nugaros ir pažiūrėti, kiek jos išlinkimai sutampa su vaiko nugara, ar patogiai laikosi petnešos ir panašiai.

* Kuprinės forma turi būti tokia, kad joje tvarkingai tilptų knygos, sąsiuviniai bei kiti mokykloje reikalingi daiktai. Kuprinės viduje turi būti skyriai, kurie atskirtų didesnius daiktus nuo mažesnių.

* Taip pat svarbu, kad kuprinė turėtų papildomų kišenių, skirtų susidėti smulkesniems daiktams.

* Atšvaitai turėtų būti pritvirtinti kuprinės priekyje, šonuose, taip pat ant petnešų, kad vaikas tamsiu paros metu būtų matomas iš visų pusių.

Išsirinkite patogią kėdę:

* Kėdė turi būti stabili ir leidžianti lengvai ir laisvai vaikui judėti bei pasirinkti patogią pozą.

* Kėdės konstrukcija turi atitikti ergonominius reikalavimus: būtų su kėlimo ir sukimo mechanizmu, leidžiančiu keisti kėdės aukštį bei atlošo atlenkimo kampą; kėdės atlošas turi būti pakankami aukštas ir pasviręs, kad vaikas atsiloštų ir nesikūprintų, nugara patogiai remtųsi į jį, geriausia, kai kėdės atlošas prisitaiko pagal fiziologinius vaiko stuburo linkius.

* Kėdės sėdimosios dalies polinkio kampas turi būti nežymiai pasviręs į priekį.

* Geriausia, kad porankiai būtų alkūnės aukštyje.

* Atsiminkite, kad sureguliavus kėdės aukštį, šlaunys turi būti horizontalioje padėtyje, o kojų pėdos patogiai remtis į grindis.

Kaip išsirinkti tinkamą stalą bei pasiruošti dirbti kompiuteriu:

* Stalas ir jo paviršius turi būti toks, kad būtų galima patogiai išdėstyti monitorių, klaviatūrą ir kitus būtinus įrenginius. Stalo paviršius turėtų būti matinis, kad neatsispindėtų šviesa.

* Vaikui tiesiai atsisėdus, stalo kraštas turi būti tokiame aukštyje, kad vaikas, atsirėmęs alkūnėmis į stalo paviršių, rodomuoju pirštu pasiektų išorinį akies kraštą, o jo pečiai nepakiltų.

* Stalą rekomenduojama statyti prie lango, kad šviesos srautas kristų iš kairės pusės.

* Šviesos šaltiniai (natūralūs, dirbtiniai) neturi akinti, turi kuo mažiau atspindėti šviesą ekrane ir nesukelti mokiniams nemalonių jutimų ir akių nuovargio.

* Reguliuodami stalo aukštį nepamirškite, kad kompiuterio monitoriaus centras turi būti 15-20 cm žemiau akių lygio.

* Atstumas nuo monitoriaus, stovinčio ant stalo, iki vaiko akių turėtų būti ne mažesnis kaip 40 cm.

* Atstumas tarp klaviatūros apačios ir šlaunų turėtų būti ne mažesnis 5 cm.

* Klaviatūros aukštį sureguliuokite taip, kad plaštaka ir dilbis būtų viename aukštyje, o riešo nereikėtų lankstyti dirbant.

Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro inf.