Kaip netapti "miegančiąja gražuole"

Interviu

Žemas kraujo spaudimas - arterinė hipotenzija - trukdo produktyviai dirbti ir aktyviai gyventi. Kaip įveikti šį negalavimą, kurį vieni vadina liga, o kiti - būsena?

Apie žemą kraujo spaudimą pasakoja Klaipėdos jūrininkų ligoninės Širdies aritmijų skyriaus vedėja, medicinos mokslų daktarė, universiteto docentė Sigutė Norkienė.

Kaip sužinoti, ar spaudimas jau yra per mažas?

Verta susirūpinti, jei arterinis spaudimas mažesnis nei 105 ir 65 mm/hg, ir yra klinikinių simptomų. Jei turi tokį spaudimą ir jautiesi gerai - nieko ir nereikia daryti. Kai kurie gydytojai žemo spaudimo nelaiko liga, jei hipotenziją turintis žmogus nejaučia didelio diskomforto.

Hipotenzija būna pirminė ir antrinė. Pirminė - tai ta, kuri atsiranda be jokios aiškios priežasties. Ji gali pasireikšti 30-40 metų moterims. Simptomai: šąlančios galūnės, prakaitavimas, silpnumas, mieguistumas.. Žodžiu, moteris tampa tokia "miegančiąja gražuole". Sako, kad negali susikaupti darbui, kol neišgeria kavos. O štai antrinė hipotenzija atsiranda dėl ligos, pavyzdžiui, dėl širdies nepakankamumo.

Kaip galima su hipotenzija kovoti?

Sveiku gyvenimo būdu. Žmogus turi būti aktyvus, dažnai sportuoti, mankštintis. Fizinis aktyvumas kelia kraujospūdį. Aišku, kai kraujospūdis yra žemas, tai tingisi ir sportuoti. Gerai yra ir kontrastinis dušas (šaltas vanduo kaitaliojamas su šiltu), ir viskas, kas susiję su judėjimu.

Ar adrenalinas taip pat padeda esant žemam kraujospūdžiui?

Taip. Tai "gyvenimo patikrinta": dažnas adrenalino "papildymas" - geriausias kraujospūdžio gydymas. Kaip ir sportas ar fizinis judėjimas, adrenalinas duoda kraujospūdžio padidėjimą.

O vaistai?

Visada rekomenduojame ženšenį. Taip pat - eleuterokoką. Šitie augalai didina atsparumą, stiprina imunitetą, o taip pat ir kelia kraujospūdį. Kai kas pataria 20 minučių prieš valgį suvartoti vieną šaukštą smulkinto česnako, išvirto dideliame kiekyje medaus. Patartina vartoti produktus, kuriuose daug geležies: pupas, migdolus, kepenėles, eršketinių žuvų ikrus, petražoles, taip pat nepamiršti vitamino C. Kava, arbata - gerai, bet jei per dieną išgeriami daugiau negu 3 kavos puodeliai, galima sulaukti atvirkštinio efekto - žmogus apsnūsta. Beje, sergantiems hipotonija būtina gerai išsimiegoti.

Aš esu hipotonikė ir sportuoju rytais. Atsikeliu, 15-20 minučių darau bodyflex'o pratimus, tada išgeriu kavos puodelį ir ateinu į darbą žvali. Nei sprandą skauda, nei galva svaigsta.

Dėl kokių priežasčių išsivysto žemas spaudimas?

Hipotenzija dažniausiai atsiranda jauniems žmonėms, kurių simpatinė nervų sistema yra labai aktyvi. Jų galūnės šaltos, linkusios prakaituoti, dažnas širdies plakimas.

Fiziologinė hipotenzija - laikinas kraujospūdžio sumažėjimas - atsiranda tada, kai reikia adaptuotis prie naujų klimato juostų.

Staigiai krenta kraujospūdis, jei žmogus ilgai stovi. Tarkim, susirenka pagyvenę žmonės į bažnyčią: karšta, tvanku, ilgai stovėti reikia, ir apalpsta. Todėl, kad prasiplečia kraujagyslės. Silpnumas gali apimti ir staiga atsistojus ar sočiai pavalgius, nes tuo metu visas kraujas suteka į skrandį.

Būna, kad žmogus spaudimą per smarkiai numuša padauginęs vaistų nuo hipertenzijos.

Kaip gydoma hipotenzija, atsiradusi dėl ligos?

Jei žemas spaudimas atsiranda dėl ligos, tai gydoma ta liga. Visgi daugumai žemas kraujospūdis yra ne liga, o būsena.

Ar žmonės, kenčiantys nuo žemo spaudimo, yra apsaugoti nuo hipertenzijos - padidėjusio kraujo spaudimo?

Ne, jokiu būdu. Hipertenzija dažniausiai atsiranda, kai senatvėje žmogaus kraujagyslės standėja, vystosi aterosklerozė. Ir žmogus, jaunystėje turėjęs žemą spaudimą, senatvėje gali tapti hipertenziku. Ar tu sergi hipertenzija, ar hipotenzija - visada turi laikytis tam tikrų kanonų. Niekas neapsaugotas.

Maisto produktai, rekomenduotini žemo spaudimo žmonėms (ženšenis, kava,arbata...) - ar jų turėtų vengti turintys aukštą spaudimą?

Jei sirgdamas hipertenzija per dieną išgersite kavos puodelį - nieko neatsitiks. Aišku, žiūrint, kiek tos kavos. Jei pasakai, kad galima, tai žmogus ir pasidaro milžinišką puodą, prisideda tris šaukštelius cukraus... Bet pasakyti, kad hipertonzikui negalima pasimėgauti kava - neteisinga. Ženšenis, pavyzdžiui, ne tik kelia spaudimą, bet ir didina organizmo atsparumą. Kodėl hipertonzikas negalėtų jo naudoti? Kaip ir visada - svarbu saikas.

Miglė ANUŠAUSKAITĖ