Išmatavus mano kūno apimtis, paaiškėjo, kad lieknėju proporcingai: nuo eksperimento pradžios balandžio 5-ąją šlaunų apimtis sumažėjo 7 cm, klubų - 5,5, liemens - 7,5 cm, krūtinės - 8 cm, kaklo - 3 cm.
Teigiamai L. Chazanas įvertino ir mano odos būklę, tačiau dar kartą pakartojo, kad jeigu lieknėjimo periodui pasibaigus sversiu ne 69 kg, kaip suplanuota, o bent puskilogramiu daugiau, vadinasi, tikslas nebus pasiektas.
"Ar tu pati jauti pokyčius? Kokius? Keičiasi mąstymas? Idealu. Jeigu mestum svorį tik dėl to, kad mestum, tai sakyčiau, jog esi beviltiška. Matau, kaip gražėji, bet ar nenuleidus tau idealaus svorio kartelę iki kokių 66 kilogramų?"- garsiai mąstė gydytojas.
Pamaniau, kad geriau bus patylėti. Na, o gydytojas pridūrė, kad apie tai dar pagalvos, o dabar, kadangi jau numečiau daugiau nei trečdalį antsvorio, būtų jau pats laikas atsisveikinti su pirmuoju lieknėjimo etapu.
Antrajame etape numatyti nedideli, bet saldūs pokyčiai.
Taigi vakarienei valgomas mišraines du kartus per savaitę turiu pakeisti kitu maistu ir suvalgyti keturis sausainius (becukrius trapius krekerius), 50 g varškės sūrelio (be šokoladinio glaisto), 3 arbatinius šaukštelius razinų ir išgerti 220-230 ml pieno arba kefyro.
Vienintelė sąlyga - šiomis vakarienėmis negaliu mėgautis nei prieš, nei po varškės dienos. Kadangi mano varškiadieniai būna penktadieniais, tai naująsias vakarienes valgysiu trečiadieniais ir sekmadieniais. Tokiu būdu iš mano meniu dings viena raudona ir viena balta mišrainė.
Koreguojamas ir pietų meniu: vietoje iki šiol gertų 220-230 ml šviežiai spaustų sulčių, dabar gersiu jų perpus mažiau ir galėsiu valgyti vaisius. Aišku, ne bet kokiais, o griežtai reglamentuotais kiekiais. Be pusės stiklinės sulčių, man priklauso vienas iš šių variantų: 1 apelsinas arba du mandarinai, arba pusė greipfruto, 1 obuolys arba kriaušė, 80 g vynuogių, 100 g kitų vaisių ar uogų be kauliukų (braškės, avietės, mėlynės etc.), arba 130 g - su kauliukais (slyvos, persikai). Pabrėžiu - per pietus galima suvalgyti ne visus šiuos vaisius iš karto, o pasirinkti vieną iš jų.
Pietų meniu koreguosiu jau šiandien ir per pietus būtinai valgysiu braškes. Tiesa, tuo metu, ko gera, mano kairė koja turės būti saugiai sutvarstyta, nes dvi dienas vaikščioju šlubuodama ir teks pasirodyti gydytojui.
Na, o skaitytojai, pateikę klausimų L. Chazanui, pirmadienį "Vakarų eksprese" galės rasti jo atsakymus.
Natalija MOGUČAJA
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą