Lietuviškos jogos kūrėjas pataria mokytis net iš savo katino

Galimybės

"Dauguma sveikatos problemų atsiranda tada, kai žmogus negauna to, ką sukūrė jo vaizduotė. Norime būti mylimi, bet nemokame mylėti, norime gauti ramybę, bet nemokame jos skleisti, norime džiaugsmo, bet nemokame džiaugtis, norime gauti, bet nemokame duoti", - pastebi 25-erius metus jogą praktikuojantis Arūnas Jonuškis, ilgametis klubo "Kelias į save" vadovas.

Išlavinti tokias savybes, kaip geraširdiškumas, optimizmas, ramybė, džiugesys, atleidimas, - įsitikinęs jogas, - padeda meditacijos, meditacinė joga, meditaciniai masažas bei savimasažas. O kuo žmogus daugiau savybių išlavina, tuo jis sveikesnis. Juk negali būti sveikas, kai esi įsitempęs, sudirgęs, nervingas ir nepatenkintas!

Išbandęs kone visas rytietiškas vidinio lavinimosi sritis, A. Jonuškis ne tik išmoko lengvai valdyti savo būsenas, bet ir aptiko, kad išjudinta gyvybinė energija pati pakužda, nurodo kūnui tą pozą, kurios labiausiai reikia, kad ji galėtų tekėti.

Ši pajauta padėjo jogui sukurti savą - lietuviškąją jogą. "Ir tai, ką atradau, yra daugiau nei joga", - mano jis.

Saulė ir Mėnulis

Ne visa, ką lietuviai pamėgo vadinti joga, yra joga, - pasakoja A. Jonuškis. - Dažniausiai tai tik paprasčiausia gimnastika, lavinanti kūną, tik jogos paviršius. O jos esmė - vidinė saviugda ir energijų valdymas.

Plačiausiai paplitusi ir tautiečiams pažįstama yra hatha jogos rūšis, kuri dažniausiai ir apibūdinama kaip tam tikri pratimai, asanos. Išvertus iš sanskrito kalbos ha reiškia "Saulė", o tha - "Mėnulis". Taigi hatha - tai Saulės ir Mėnulio joga.

"Kiekvienas jogos pratimas suteikia tam tikrą būseną. Ha pozos suteikia džiaugsmą, atsivėrimą pasauliui, tha - ramybę, atsipalaidavimą, poilsį", - šios jogos esmę paaiškino A. Jonuškis.

Jis pataria Saulės asanomis pradėti kiekvieną dieną - tik atsikėlus ryte atsilenkti, iškelti rankas į viršų, pasirąžyti, kad kūnas prisipildytų energijos. Nepamiršti šių pozų ir dieną - kai apima nuovargis, ha asanos per 15-20 min. padės atgauti jėgas.

"Kuo daugiau atsilenksi - tuo daugiau džiaugsmo užplūs, pajusi skrydžio būseną. Argi ne to gyvenime labiausiai reikia?"

Mėnulio pozos - kūno palenkimas į priekį - padeda nusiraminti, atgauti jėgas, atsipalaiduoti, lyg žiedui vakare užsiverti, apsnūsti.

Darant hatha jogos asanas ha energija atiteka per išorines rankų puses, tha - iš kojų. Susijungia dangaus ir žemės energijos.

Rąžykimės!

Deja, rūpesčių spaudžiami pamiršome patį paprasčiausią jogos pratimą - rąžymąsi. Tik gyvūnai - kad ir katinai, šunys, paukščiai - bei sveiki kūdikiai mums jį primena.

Tik atsibudę ryte, - pataria A. Jonuškis, - dar gulėdami lovoje rąžykimės kiek galint ilgiau, kol apims švaros, skaidros būsena. Rąžulio energija - Saulės, ha energija.

Kol vaikai lovytėje atsibudę rąžosi - tol jie sveiki, atviri, atlaidūs, kupini meilės. "Vaikai nepasirąžę nesikels. Ir katės, šunys, jūrų kiaulytės, net šarka - visi rąžosi, prisipildo Saulės energijos, lengvumo.

Vaiko, kuris nepamiršo rąžytis, sulinkusiu stuburu nerasi. O, žiūrėk, kuo žmogus vyresnis, tuo labiau sulinksta, susikūprina.

O kokios vaiko būsenos? Jis džiaugsmingas, klegantis, lengvas. O jei koks kelerių metukų pyplys jau sulinkęs - žiūrėk, jam jau astma, širdies ar kitos ligos, jis verkšlena ir skundžiasi. Kai krūtinė palenkta į priekį - plaučiai silpniau kvėpuoja, širdis dažniau ima mušti, nes per mažai jai vietos dirbti".

Tik atsibudę negalvokime apie rūpesčius, laukiančius dieną, - tai stingdo kūną. Rąžykimės 5 - 10 minučių atsipalaidavę, galvodami tik apie gerus dalykus - ha energija transformuosis į džiugesį ir optimizmą.

"Rąžulio suaktyvinta Saulės energija pripildys visas kūno vietas, ims tave linguoti it vėjas medį", - palygina A. Jonuškis.

Nebemokant įsikrauti šios energijos, žmogus nebepatiria džiaugsmo, jį užvaldo melancholija, liūdesys. "Nors Saulė šviečia, žmogus pats užsideda debesį, ir į sielą ateina problemos, rūpesčiai, įtampos. Jei neturėsi šios energijos - nesidžiaugsi, nemylėsi".

Kaip kvėpuoti?

"Meditacines būsenas padeda kurti ir meditacinis kvėpavimas, - su entuziazmu pasakoja jogas. - Jo esmė - kvėpuoti jaučiant. Jaučiant gaivumą, giedrumą ar meilę - ko labiausiai trūksta". Kvėpavimo metu reikia įsivaizduoti, kaip įkvepiama būsena pamažu apima visą kūną - nuo galvos iki kojų pirštų.

"Jei įkvėpimas bus ilgas - kūną pripildysi ha energijos. Džiaugsmas užplūs, jei įkvėpsi staigiai, tardamas garsą "a", su nuostaba. Kadangi kūnas neįpratęs prie Saulės energijos, o plaučiai prisipildo deguonies, gali imti svaigti galva. Įsivaizduok, kad pasineri į gamtą, skrendi su paukščiu... Kvėpuok...", - demonstruoja pašnekovas.

Jei vyraus ilgesni iškvėpimai - atsipalaiduosi, nes užplūs tha, Mėnulio, energija. Tha kvėpavimas gali padėti sureguliuoti net per aukštą kraujospūdį, nusiraminti.

Meditacinis kvėpavimas, anot A. Jonuškio, atpalaiduoja kiekvieną organą, kaulus, skydliaukę, reguliuoja organizmo funkcijas.

Tik haliucinacijos

Kvėpavimo technikos - neatskiriamas jogos elementas. Tačiau Lietuvoje už didelius pinigus kai kurios technikos siūlomos žadant tariamus susitikimus su kitų planetų gyventojais, keliones į praėjusius gyvenimus ir pan.

Kvėpavimo technikos, pripažįsta A. Jonuškis, tikrai veiksmingos gerinant sveikatą: "atpalaiduojantis Buteikos kvėpavimas išgelbės tuos, kurie bėga, lekia, nemoka nusiraminti. Aktyvus kvėpavimas - rebefingas - aktyvina jėgą, stiprumą. Graudulingas - kai iškvepiama per 4 - 6 kartus, padės atleisti, suminkštinti širdį, jis naudingas tiems, kurie kenčia nuo sklerotinių kraujagyslių pakitimų. Pagerėja kraujotaka, organizmas gauna daugiau deguonies".

Jogas sutinka, kad stipriai kvėpuodamas žmogus išties gali regėti vaizdinius. Tačiau jis įsitikinęs, kad šie vaizdiniai - tik haliucinacijos, fantazijos. O tai, kokios haliucinacijos žmogų aplankys, priklauso nuo mokytojo duotos programos. Mat esą patikrinta: kai prieš kvėpavimo techniką žmogus neužprogramuojamas, tai yra jam nepasakoma, ką jis matys, - nieko žmogus ir neregi arba išnyra kokie nieko nereiškiantys vaizdiniai.

Be to, patikrinus žmonių "matytus" neva istorinius vaizdus, neužfiksuota nė vieno atitikimo. O ir žmonių regimi tos pačios dievybės vaizdai būna skirtingi.

"Pakeliavau" ir aš, bendravau su daug kuo, bet ar tai realybė?" - abejoja A. Jonuškis.

Meditacinis masažas

Išmokęs valdyti energijas A. Jonuškis sveikatos, švarumo būsenas lengvai gali perduoti savo ir net kitų vidaus organams. "Įeik į kepenis, padovanok šypseną, dangų, pajusk, kaip kvėpuoja šis organas. Eik į savo vidų, į kiekvieną organą su malonumu. Jis pradės atgauti funkcijas, geriau dirbti, sveikti per malonumą".

Šį dėmesį vidaus organams jogas vadina meditaciniu masažu. O kad organas pajustų kito žmogaus siunčiamą būseną, reikia pačiam išmokti ją jausti, kaip transformeriui perkomlektuoti kiekvieną savo ląstelę.

"Perdavus žmogui stiprybės, jėgos būseną, jis jausis kaip po geros treniruotės. Kokia energija!

Jei masažuoji su gerumu, su meile - kūnas pradeda tirpti iš malonumo, jo ląstelės priima perduodamą jausmą ir pasikeičia. Turi pats "kaifuoti" iš meilės malonumo, nerti į kito kūną kaip į savo, kad ir kitas pajustų tai, ką jauti tu pats. Tai ne darbas, o malonumas."

Viena klubo nario taip masažuota moteris sakiusi, jog masažo metu "ištirpusi meilės būsenoj", pražydusi kaip gėlė, vėl panorusi mylėti.

Toks masažas esąs šimtąkart vertingesnis už mechanišką - kai rankos dirba, o protas nukeliavęs nežinia kur.

Šitaip masažuojamas žmogus, anot pašnekovo, po truputį išmoksta jausti tas energijas, brandinti ir pats jomis pripildyti savo kūną. Toliau "augindamas jas kaip gėlytę", gali masažuoti kitą.

Maža to - panašiu būdu, skleisdamas vidinį džiaugsmą jau išorėn, gali pakeisti aplinką, kurti aplink save meilės erdvę.

Vaikšto vinimis

Sugebėjimas įsijausti į bet kokią būseną, jas išgyventi suteikia žmogui ypatingų galių. A. Jonuškis savo jogo sugebėjimus išbando vaikščiodamas vinimis, ragaudamas nuodingus grybus. "Jei susikūrei pasitikėjimo, stiprybės ir jėgos būseną - per vinis eisi kaip per paprastą kilimėlį. Neskaudės. Kūnas nebeužsiteršia, nuodai virsta nektaru, kai išmoksti išsivalyti vidine energija. Energijų valdymas sudaro prielaidas gyvenime padaryti visa, ko sieki", - pasakoja pašnekovas.

Tik, šiukštu, nebandykime savo galimybių savarankiškai, be mokytojo žinios ir leidimo - galime skaudžiai nukentėti!

Apie meditacinių būsenų lavinimą A. Jonuškis pasiryžęs visuomenę plačiau supažindinti labdaringų paskaitų metu. Pirmoji jų - jau rytoj 18 valandą Klaipėdos kolegijos Verslo ir technologijų fakultete. O tą pačią dieną 16 val. į nemokamus užsiėmimus kviečiami joga besidomintys 14 - 20 metų jaunuoliai.

Genovaitė PRIVEDIENĖ