Pakartotinių judesių traumos

Daugėja pacientų, besiskundžiančių plaštakų, riešų, dilbių, žastų, pečių skausmais dėl ilgalaikių pakartotinių judesių.

Šie judesiai pradžioje sukelia raumenų, sausgyslių, raiščių patempimą, kuris ilgainiui pereina į raumenų, sausgyslių ar raiščių uždegimą. Tokie negalavimai dažnai baigiasi nedarbingumu.

Minkštųjų audinių pažeidimai kartais vadinami žmonių, kurių darbas sukelia rankų raumenų įtampą, liga. Ji būdinga dirbantiems su kompiuteriu arba prie konvejerio, intensyviai sportuojantiems vyresnio amžiaus asmenims. Muzikantai taip pat patiria panašias traumas.

Neigiamą pakartotinių judesių poveikį stiprina netaisyklinga laikysena, blogos darbo sąlygos, poilsio pertraukų stoka, raumenų tempimo pratimų klaidos.

Moteris šių judesių pasekmės vargina dažniau nei vyrus. Taip yra todėl, kad dėl natūralaus hormonų svyravimo per mėnesines, nėštumą ir menopauzę patinsta audiniai ir gali užspausti ar kitaip pažeisti nervą.

Pakartotinių judesių traumos pasireiškia rankų skausmais, stiprėjančiais judant, plaštakų, riešų, dilbių ar peties tinimu. Jaučiamas plaštakų, riešų ar pečių nuovargis ir silpnumas, pirštų dilgčiojimas ir tirpimas.

To išvengsime, jei dirbdami būtinai kas valandą darysime 5 minučių pertraukas, jų metu pajudinsime, patampysime pirštus, plaštakas, rankas ir pečius. Stenkimės, kad negalavimas neužsitęstų ir netaptų rimtas ir ilgalaikis. Sėsdami prie kompiuterio pasitikrinkime, ar stalo ir kompiuterio aukštis atitinka mūsų ūgį. Darbo kėdė turi būti su ranktūriais alkūnėms. Dirbant dilbius laikykime lygiagrečius grindims. Pasistatykime monitorių kampu į langą ar ryškesnę šviesą, kad nespindėtų. Akys turi būti tame pačiame aukštyje kaip ir monitorius, maždaug 60 centimetrų atstumu nuo jo. Sėdėkime tiesiai prieš klaviatūrą ir monitorių. Po riešais pasidėkime švelnią, bet tvirtą atramą, kad riešų nereikėtų lankstyti. Naudokime stovą, kad dokumentai būtų akių lygyje ir spausdinant nereikėtų lenkti galvos. Nevarginkime traumuotos vietos.

Ričardas Sabūnas