Ritmai ir miegas

Dėsningas pajėgumo didėjimas ir mažėjimas dieną yra biologinis ritmas, veikiantis kūną ir psichiką.

Biologiniai ritmai apibūdinami ciklais, t. y. laiku, per kurį jie reguliariai pasikartoja. Ultraradianinis ciklas pasikartoja kas 20 valandų. Nuo jo priklauso širdies tvinksnių bei įkvėpimų skaičius, taip pat hormonų paskirstymas. Cerkaseptaninis ciklas trunka 7 dienas. Jis išryškėja sergant tik tam tikromis ligomis(pvz, bronchine astma). Cirkatrigintaninis, pvz., moters fiziologinis, ciklas trunka 30 dienų. Per šį laikotarpį visai atsinaujina oda. Cirkanualinis ciklas trunka daugiau nei metus. Jis svarbus moters vaisingumui, spermatozoidų skaičiui, veikia reakcijos laiką vairuojantiems automobilį, atsparumą ligoms. Cirkadianinis ciklas trunka 24 valandas, jis yra svarbiausias, todėl geriausiai ištirtas. Šiuo ciklu pulsuoja kiekviena organizmo ląstelė. Jis yra genetiškai fiksuotas (paveldėtas), todėl išlieka net tuomet, kai žmogus neŽino, šviesu ar tamsu.

Įrodymų pateikė bandymai, kuriuos atliko Andechse prie Miuncheno elgesio psichologiją tiriantis Makso Planko institutas. Savanoriai buvo uždaryti į požemines izoliuotas kameras, kuriose nebuvo nei langų, nei laikrodžių, nei telefono, nei radijo, nei TV bei kompiuterių. Testas truko 4 savaites. Jo metu buvo registruojami kūno temperatūros svyravimai, veiklos ir miego trukmė, duomenys apie sveikatos būklę. Išvados nustebino: tiriamųjų asmenų cirkadianinis ritmas pailgėjo šiek tiek daugiau nei iki 25 val. Nors tikroji priežastis dar nežinoma, tačiau periodo nesutapimą su tradiciniu 24 val. periodu galima paaiškinti endogeniniu ritmu, kuris priklauso nuo paties organizmo ir nėra sąlygotas išorinių veiksnių. Priešingu atveju gyvenimo ritmas izoliuotose kamerose būtų visai sutrikęs ir sukėlęs chaosą kūne. Šie testai nustatė ir aiškų skirtumą tarp lyčių: moterims, matyt, iš prigimties reikia ilgiau miegoti, nes jos ilsėjosi pusę valandos ilgiau negu vyrai.

Ričardas Sabūnas