Išmanieji laikrodžiai gali klaidinti: kodėl prietaisų duomenys ne visada sutampa su tikrove

Kaip rašo „The Independent“, taip nutinka todėl, kad dauguma rodiklių nėra matuojami tiesiogiai – tai tik įvertinimai, kurie gali žymiai skirtis nuo realybės.

Kalorijų skaičiavimo paklaidos

Viena populiariausių funkcijų – sudegintų kalorijų matavimas – dažnai būna pati netiksliausia. 

Tyrimai rodo, kad įrenginiai gali klysti daugiau nei 20 %, tiek pervertindami, tiek nepakankamai įvertindami krūvį. 

Tai ypač aktualu jėgos treniruočių ar intervalinio sporto metu. Jei mitybą planuojate remdamiesi tik šiais skaičiais, rizikuojate arba persivalgyti, arba gauti nepakankamai energijos.

Žingsnių matavimo iššūkiai

Nors žingsnių skaičiavimas atrodo paprasta užduotis, prietaisai gali nesuskaityti apie 10 % faktinio aktyvumo. Kadangi laikrodžiai orientuojasi į rankų judesius, tikslumas smarkiai sumažėja, jei:

• Stumiate vaikišką vežimėlį;
• Nešate sunkius pirkinių krepšius;
• Jūsų rankų judesiai yra apriboti dėl kitų priežasčių.

Širdies ritmas ir VO₂max

Pulsas rieše matuojamas pagal kraujo tėkmės pokyčius, tačiau šis metodas jautrus išoriniams veiksniams. Paklaidą didina prakaitas, odos tonas, rankų judesiai ir tai, kaip stipriai prietaisas prigludęs prie odos.

Panaši situacija ir su ištvermės rodikliu VO₂max. 

Tiksliam jo nustatymui reikalinga speciali kaukė ir laboratorinė analizė, o laikrodis šį rodiklį skaičiuoja tik pagal pulsą ir judesį. 

Dėl to prietaisai dažnai pervertina pradedančiųjų fizinį pasirengimą ir nepakankamai įvertina profesionalių sportininkų galimybes.

Miego ir atsistatymo rodikliai

Nors laikrodžiai neblogai nustato patį miego faktą, jų gebėjimas skirstyti miegą į fazes (lengvą, gilų ar REM) išlieka abejotinas. 

Laboratorinis „aukso standartas“ – polisomnografija – matuoja smegenų veiklą, o laikrodis remiasi tik judesiais ir pulsu.

Remiantis šiais netiksliais miego duomenimis ir širdies ritmo variabilumu (HRV), apskaičiuojami „pasirengimo“ treniruotei rodikliai. 

Tad gali nutikti taip, kad sistema patars pailsėti dar 72 valandas, nors iš tikrųjų jaučiatės kupini jėgų.

Kaip vertinti gautus duomenis?

Nepaisant paminėtų trūkumų, išmanieji laikrodžiai išlieka naudingi stebint ilgalaikes bendras tendencijas. Tačiau ekspertai pataria:

Nesureikšminkite kasdienių svyravimų.

Pasitikėkite savo pojūčiais. Jūsų savijauta ir realūs treniruočių rezultatai yra geresnis rodiklis nei bet koks algoritmas.

Vertinkite skaičius kaip orientacinę informaciją, o ne kaip neklystančią tiesą.

Šaltinis: The Independent