Kaip išeiti iš komforto zonos?

1. Pakeiskite savo kasdienę rutiną.

Šis klausimas yra lengvas, nes jame gausu galimybių ką nors pakeisti.

Išeikite anksčiau, pastatykite automobilį už kelių kvartalų nuo darbo ir pasivaikščiokite.

Ėjimas pėsčiomis - dėl malonumo - yra tarsi prarastas menas, iš naujo atrastas pandemijos metu.

Slėptuvė vietoje, jokių nebūtinų kelionių - tačiau niekas nesakė, kad negalima pasivaikščioti, tiesą sakant, yra keletas geresnių būdų, kaip praktikuoti socialinę distanciją.

Trumpas pasivaikščiojimas - puikus būdas praleisti pietų pertrauką.

Ar visada žiūri ryto ir vakaro žinių laidas nurodytu laiku?

Praleiskite jas.

Išnaudokite šį laiką knygai skaityti arba muzikai klausytis.

Kelionės į darbą metu išbandykite knygą kasetėje arba kalbų mokymosi kasetę.

2. Pabūkite mentorius.

Šis klausimas gali sukelti nepatogumų.

Kodėl negalite dalies savo darbų pavesti darbuotojui, tiesa?

Ar ne geriau būtų tai atlikti pačiam?

O kas, jei darbuotojas tai atliks netinkamai?

O jei dėl to kils problemų?

Niekada nesužinosite, ar darbuotojai gali susidoroti su nauja užduotimi, jei neleisite jiems pabandyti.

Atlygis gali būti dvigubas - žmonės išeis iš savo komforto zonos!

Darbuotojas taip pat žengia žingsnį į priekį ir gali išbandyti kažką naujo.

Kaip vadovas ar komandos vadovas galite pastebėti, kad darbo delegavimas yra kažkas, su kuo susijęs "baimės veiksnys".

Taigi, prieš visiškai nuleisdami vadžias, deleguokite darbą, kai būsite to darbuotojo mentoriai.

Kitaip tariant, pirmą kartą atidžiai stebėkite situaciją, nes esate už savo komforto zonos ribų.

Pradėkite nuo nedidelių, nesudėtingų užduočių, o kai pradėsite jaustis gerai dėl darbuotojų įgūdžių, pridėkite jiems daugiau iššūkių.

3. Sužinokite ką nors naujo.

Turiu šią labai brangią "Fender" liaudies gitarą, kuri atkeliaudavo kartu su manimi kiekvieną kartą, kai persikeldavau.

Žinoma, ja nebuvau grojęs maždaug 35 metus.

Vieną dieną pamačiau, kad vietinis meno centras siūlo pamokas.

Impulsyviai užsiregistravau.

Buvo nuostabu iš naujo susipažinti su šia savo puse.

Mokymasis groti muzikos instrumentu - puiki galimybė įgyti naujos patirties, tačiau yra ir daug kitų galimybių.

Jodinėti žirgu, konstruoti lėktuvo ar automobilio modelį, lankyti pamokas vietiniame koledže.

Išbandykite nepažįstamą vietą savaitgaliui ar atostogoms.

4. Padarykite gerą darbą/savanoriaukite.

Savo kaimynystėje negalėjau nepastebėti, kaip pasikeitė anksčiau apleistai atrodęs paprastas namas.

Porą kartų mačiau jauną porą, dirbančią kieme, kur buvo įrengti gėlynai ir naujas takelis prie durų.

Sužinojau jų vardus ir pasiemiau vieną iš tų tuščių sveikinimo atvirukų.

Parašiau jiems nedidelį laiškelį, kuriame tik pasakiau, kad malonu matyti, kaip namas keičiasi.

Tai buvo tik pora eilučių, ir aš nepasirašiau.

Jaučiausi gerai tai padaręs ir tikėjausi, kad jiems patiko pagyrimas.

Pasistenkite kasdien padaryti kam nors vieną malonų dalyką.

Tai neturėtų būti paslaptis - tikrai gera ką nors padaryti dėl kito žmogaus.

Geriausia, jei tai galite daryti anonimiškai.

Taip pat galite dalį savo laisvo laiko skirti savanorystei, net jei tai tik nedidelė veikla.

Galite lankyti ką nors slaugos namuose arba vedžioti šunis gyvūnų prieglaudoje.

Padėkite sutvarkyti miesto parką ar kapines.

Drįsčiau spėti, kad kiekviena ne pelno siekianti organizacija norėtų turėti daugiau savanorių, ir kiekvienas turi el. pašto adresą.

Nemanote, kad turite kokių nors pritaikomų įgūdžių?

Galite nustebti.

Pamirškite, kad jums nepatogu, ir užmegzkite kontaktą.

5. Fiziniai pokyčiai/Psichiniai pokyčiai.

Norėdami išeiti iš komforto zonos, galite imtis fizinių pokyčių, pvz., pradėti sporto programą ir mitybos planą (su gydytojo rekomendacijomis).

Kartais tas šuolis iš komforto zonos būna didelis - ženkite pirmąjį žingsnį, susitardami su gydytoju ir kreipdamiesi patarimo.

Fiziniai pratimai gali sustiprinti jūsų psichinę sveikatą.

Jei norite pagerinti savo psichinę sveikatą, atsitraukite nuo naujienų, triukšmo ir elektronikos, atsijungdami nuo elektros.

Net jei atsijungsite tik vienai valandai, ramybė, kurią pasieksite, bus verta atsijungimo.

Gali būti, kad tai jums taip patiks, kad imsite tai daryti kasdien.

6. Susidurkite su baime.

Naktį prieš kalbos pamoką visuomet blaškiausi.

Bijojau jos.

Mokytoja turėjo mėgstamą pratimą, kurio nekenčiau.

Ji rašydavo temas ant mažų popieriaus lapelių ir dėdavo lapelius į skrybėlę.

Ji vaikščiodavo koridoriais ir sustodavo prie mokinio, kuris išsirinkdavo popieriaus lapelį.

Jei tu būdavai auka, turiu omenyje, mokinys, tada eidavai į klasės priekį, pažvelgdavai į savo temą ir sakydavai trijų minučių kalbą.

Ir tada, kai tris dienas per savaitę išeidavau iš savo komforto zonos, prasidėjo juokingas dalykas.

Na, pripratau prie to.

Supratau, kad komforto zonos yra juokingi dalykai - tai, ko bijote, tapo dalykais, kurie komforto zonoje buvo kaip namie.

Viešasis kalbėjimas yra tai, ko dauguma mūsų bijo.

Bet kaskart, kai atsistodavau prieš klasę, man tai sekėsi vis geriau.

Vis dar jaudinuosi, jei tenka kalbėti prieš didelę grupę, bet susidūrimas su viešojo kalbėjimo baime toje palyginti nedidelėje (30 mokinių) klasėje padėjo pagrindus.

Jei nuo minties, kad teks kalbėti grupei, jums pakerta kelius, pradėkite nuo mažų dalykų.

Ar yra kitų baimių, kurios neleidžia jums išeiti iš komforto zonos?

Vienas iš būdų šioms baimėms įveikti - sudaryti sąrašus:

"Blogiausia, kas gali nutikti" ir "Geriausia, kas gali nutikti".

Kaip seniai seniai pasakė mano išmintingas draugas:

"Kaip jausiesi, jei to nepadarysi?".

Sutelkite dėmesį į geriausius dalykus, kurie gali nutikti, jei susidursite su savo baime.

Sutikite, kad blogiausi dalykai, kurie gali nutikti, gali būti ne tokie jau blogi.

7. Išeikite į lauką.

Ar esate išbandę neįprastą receptą?

Sukūrėte minčių apie sezoną ar dienos įvykį?

Perdažėte savo biurą, namus ar kiemą?

Iškelkite tai į viešumą, kad sulauktumėte visuomenės reakcijos!

Paskelbti asmeninį pasiekimą ar įvykį gali būti nedrąsu, jei bijote neigiamos reakcijos.

Ryžkitės ir sulaukite gerų ir blogų atsiliepimų.

Kiekvienas "patinka" privers jus nusišypsoti.

8. Pagerinkite savo žaidimą.

Ar kada nors girdėjote patarimą, kad (jei žaidžiate tenisą) visada turėtumėte žaisti tenisą su kuo nors, kas žaidžia geriau už jus?

Tai tiesa daugelyje mūsų gyvenimo ir karjeros sričių.

Pagalvokite, kur norite būti savo karjeroje.

Gali būti, kad jau pažįstate arba žinote apie žmones, kurie yra toje vietoje.

Jei norite būti sėkmingas kaip jie, ar neturėtumėte bendrauti su sėkmingais žmonėmis?

Norėdami patekti ten, kur norite būti, kreipkitės į žmogų, kurį gerbiate.

Lengviausias būdas gali būti gauti asmens el. pašto adresą.

Paklauskite, ar galite suplanuoti trumpą susitikimą, kad gautumėte atsiliepimų ir patarimų apie savo dabartinį kelią.

9. Vienas žingsnis.

Dirbau su vaikinu, kuris kasdien per pietus kalbėdavo apie tai, kad jis nori turėti namelį miške.

Mano žiniomis, jis niekada nieko nepadarė dėl šio noro.

Pavyzdžiui, jis nepradėjo taupyti 10 ar 25 dolerių per savaitę šiam tikslui.

Sakoma, kad ilgiausia kelionė prasideda nuo vieno žingsnio, ir tai tiesa.

Žmonės gali turėti tikslą nubėgti maratoną, bet kadangi tas atstumas toks bauginantis, jie nepradeda.

Jei turėsite tikslą ir suskirstysite jį į įgyvendinamus segmentus, kuriuos vėliau pradėsite vykdyti, jūsų požiūris pasikeis.

Apie šį tikslą galėsite galvoti pozityviai, nes judate jo link.