Mes elgiamės kaip kūdikiai – ignoruojame kūno ir smegenų signalus, nors mūsų aktyvumas yra ciklinis.
Mūsų smegenys natūraliai persijungia iš vienos užduoties į kitą.
Bandymas paversti save nepailstančiu robotu ar darbo mašina paprastai baigiasi liūdnai.
Požymiai, kad laikas persijungti
*Jūs automatiškai atsakote „ne“ į bet kokį pasiūlymą ilsėtis.
Kad ir kiek darbų padarytumėte, jums vis dar atrodo per mažai.
Sustokite ir susimąstykite.
Kas atsitiks, jei padarysite pertrauką?
Ar pasaulis sugrius?
*Poilsį jūs prilyginate miegui.
Kritote į lovą, atsijungėte – ko dar norėti?
Ne, poilsis neturi prasidėti tada, kai jau griūnate be jėgų.
Jis turi prasidėti gerokai anksčiau iki to.
*Kavos, arbatos su bandele ar parūkymo pertraukų vis daugėja, nors alkio ar būtinybės rūkyti nejaučiate.
Tikriausiai įpratote laikyti tas pertraukėles poilsiu ir atokvėpio be maisto ar cigaretės neįsivaizduojate.
*Labai atkakliai prasėdėjote daugiau kaip valandą prie kompiuterio, bet jūsų reikalai nepasistūmėjo nė per eilutę.
Būtumėte naudingiau praleidę tą laiką, jei būtumėte pagulėję ant sofos su žurnalu.
*Paprastas sprendimas (pavyzdžiui, kokį megztinį apsivilkti) ima atrodyti gyvenimo ir mirties klausimu.
Atrodo, kad smegenų rezervai išeikvoti.
*Jūs pasidarėte nervingi.
Kaip išmokti ilsėtis?
Jūs turite turėti išeigines, laisvus vakarus, trumpas pertraukėles darbe, todėl mokykitės ilsėtis.
Visai rimtai mokykitės ilsėtis, kaip moksleiviai mokosi iš vakaro paruošti namų darbus, susikrauti kuprinę ir laiku ateiti į mokyklą.
1.„Padarykite namų darbus“
Nustatykite, kiek realių darbų atliksite iki poilsio.
Jeigu turite darbų sąrašą, pažiūrėkite, ar jame yra numatytas poilsis.
Tikriausiai nėra.
Suplanuokite persijungimus į poilsį tarp darbų.
2.„Susikraukite kuprinę“
Paruoškite viską, ko reikia poilsiui pagal jūsų supratimą.
Vienam atokvėpis bus paskaityti porą knygos puslapių, kitam – pasikalbėti telefonu su drauge, trečiam – užsakyti prekes kūrybiniam hobiui ar sodinukus daržui, ketvirtam – tvarkingai sudėti daiktus ant lentynėlės, penktam – pagulėti ant sofos ir taip toliau.
Bet kiekvienam reikia atsitraukti nuo kompiuterio ir išmaniųjų telefonų.
3. „Ateikite laiku į mokyklą“
Valios pastangomis atsikelkite nuo kompiuterio ir eikite pailsėti.
Kuo man užsiimti?
Jeigu ilgą laiką neleidote sau ilsėtis, tikriausiai nebežinote, kuo galėtumėte užsiimti laisvu laiku.
Tikriausiai girdėjote, kaip žmonės, žaidžiantys bukus kompiuterinius žaidimus ar skaitantys detektyvus ir meilės romanus, sako, kad taip jų galvos pailsi.
Perfekcionistai nesupranta, kaip galima eikvoti intelekto resursus tokiems niekams.
Bet tai – gryna tiesa.
Smegenims reikia reguliariai persijungti iš vienos veiklos rūšies į kitą.
Tik taip jos gali funkcionuoti produktyviai.
Mat keistu būdu paprasti rutininiai užsiėmimai (dantų valymas, kryžiažodžių sprendimas, kojinių rūšiavimas) suteikia pasąmonei galimybę išspręsti sudėtingus uždavinius.
O atkaklus susikoncentravimas į viena dalyką trukdo apdoroti naują informaciją.
Todėl galite su ramia sąžine numatyti 5 minučių atsijungimą į kitą veiklą po kiekvieno pusvalandžio intensyvaus darbo.
Pasistenkite prisiminti, ką labiausiai mėgdavote veikti vaikystėje.
Jeigu mėgote kapstytis smėlio dėžėje, galbūt jums vertėtų užsiimti keramika.
Sugrįžkite prie senų pomėgių. Ieškokite būdų susilieti su gamta.
Ir prisiminkite, kad jūsų vertingumas priklauso ne tik nuo pagaminamos produkcijos.
Jūs nusipelnote meilės bei pagarbos ir tada, kai ilsitės.
Dabar, kai daug kas gali dirbti nuotoliniu būdu, galima sau leisti nusnūsti dieną.
Jeigu pasijuntate suglebę po pietų, tai geriau trumpai pamiegoti, nei įnirtingai stengtis susikoncentruoti į darbą.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą