Pasiruošimas vasarai: kokia vakarienė padės numesti svorio

Vakarienės paslaptis, padedanti numesti svorio:

Vištienos krūtinėlė, kurioje gausu baltymų, svarbių raumenų masei formuoti ir medžiagų apykaitai greitinti, humusas, kuriame yra augalinių skaidulų, ilgam pasotinančių ir gerinančių medžiagų apykaitą, pomidorų, agurkų ir svogūnų salotos, kuriose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. „Eat that, not this" rašo apie tai.

Kaip pasigaminti:

Vištienos krūtinėlė:

Perpjaukite 2 vištienos krūtinėles per pusę.

Apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir pabarstykite mėgstamais prieskoniais.

Kepkite ant vidutinės ugnies, kol iškeps.

Salotos:

Supjaustykite 2 pomidorus, 1 agurką ir 1/2 raudonojo svogūno.

Apšlakstykite alyvuogių aliejumi, vyno actu, druska ir pipirais.

Humusas:

Paruoškite humusą pagal mėgstamą receptą.

Apšlakstykite alyvuogių aliejumi.

Privalumai:

Daug baltymų: padeda auginti raumenis, greitina medžiagų apykaitą ir suteikia ilgalaikį sotumo jausmą.

Daug skaidulų: gerina medžiagų apykaitą, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažina nutukimo riziką.

Sveikieji riebalai: gerina širdies sveikatą, mažina vėžio riziką.

Patarimas:

Į salotas pridėkite kitų daržovių, pavyzdžiui, žalumynų, paprikų ar avokadų.

Vietoj vištienos krūtinėlės galite naudoti kitą liesą mėsą arba žuvį.

Galite nusipirkti jau paruošto humuso arba pasigaminti savo.

Ši vakarienė yra ne tik skanus ir sotus būdas numesti svorio, bet ir puikus maistinių medžiagų šaltinis jūsų sveikatai.