Skandinavų poros taiko šį miegojimo būdą – ir tai gelbsti jų santykius

Lyginant su mūsų įprasta miego rutina, ši praktika, paplitusi kai kuriose Europos šalyse, iš esmės gali pakeisti jūsų nakties poilsį.

Jei miegas kartu su partneriu jums pastaruoju metu primena ne artumą, o neramų vartymąsi, verta išbandyti alternatyvą – Skandinavišką miego metodą.

Kas yra Skandinaviškas miego metodas?

Šis būdas, plačiai paplitęs Švedijoje, Norvegijoje ir Danijoje, yra paprastas, bet veiksmingas: vietoj vienos didelės antklodės kiekvienas miega su sava antklode. Kitaip tariant – dvi antklodės, jokio konflikto.

Kiekvienas gali pasirinkti savo norimo storio, medžiagos ar šilumos antklodę, todėl jausmas – tarsi miegotum atskirai, tačiau vis tiek dalintumeis lova. Tai galima palyginti su vakariene restorane: užsisakote skirtingus patiekalus, bet sėdite prie to paties stalo. Kiekvienas gauna tai, kas jam tinka, ir nereikia ieškoti atskiro stalo vien dėl skirtingų pasirinkimų.

Kam šis metodas tinka?

Šis metodas – puiki išeitis poroms, kurios nenori visiškai miegoti atskirai, bet turi skirtingus miego įpročius. Pavyzdžiui, jeigu vienas iš partnerių linkęs užimti visą antklodę ir mėgsta šilumą, o kitas greitai perkaista – ši sistema padeda išvengti konfliktų. Tai abiem pusėms naudinga išeitis siekiant geresnio miego ir harmoningesnių santykių.

Ar šis metodas išsprendžia visas bendro miego problemas?

Ne visada. Nors atskiros antklodės gali padėti išvengti daugumos nepatogumų, kai kurie trikdžiai – pavyzdžiui, knarkimas – išlieka. Tokiais atvejais gali būti naudinga svarstyti ir kitus sprendimus, pavyzdžiui, miegą atskirose lovose.

Skandinaviško metodo privalumai

Tyrimai rodo, kad miegas kartu gali pagerinti miego kokybę, nes padeda jaustis saugiau ir ramesniam. Tačiau tai neturėtų kenkti jūsų pačių miego kokybei. Atskiros antklodės skatina sveikesnius miego įpročius ir padeda išvengti nereikalingų nesutarimų. Tai ypač svarbu, jei vienam ar abiem partneriams fizinis prisilietimas yra svarbi meilės kalba – šis metodas leidžia išlaikyti artumą be pykčio dėl atimtos antklodės.

Jeigu vienas iš partnerių linkęs perkaisti, o kitas dažnai šąla, šis metodas leidžia pasirinkti tinkamą užklotą – ar tai būtų sunki antklodė, pūkinė, šilkinė paklodė ar šiltas vilnonis pledas. Atskiros antklodės sumažina tikimybę pabusti naktį nuo šalčio ar karščio bangų. Tai leidžia išvengti bereikalingo streso ir leidžia patirti visavertį poilsį bei nepertraukiamus REM ciklus.

Kaip pritaikyti šį metodą savo lovoje?

Pirmiausia užtieskite vieną įprastą paklodę kaip visada. Vietoj vienos viršutinės paklodės ir vienos antklodės naudokite dvi atskiras antklodes. Jei norite sekti tikrą skandinavišką pavyzdį, viršutinės paklodės galite ir visai atsisakyti – tik dvi antklodės. Svarbiausia, kad abi antklodės dengtų maždaug po pusę lovos.

Žinoma, toks pasirinkimas gali kiek sugadinti estetinį miegamojo vaizdą, bet tai maža kaina už geresnį miegą. Dekoratyvinės pagalvėlės ar pledai gali padėti paslėpti bet kokius vizualinius netobulumus.

Šaltinis: www.theeverygirl.com