3 populiarūs rytiniai gėrimai, kurių mitybos specialistas pataria negerti prieš vidurdienį, ir štai kodėl

Norint palaikyti stabilų energijos lygį ir bendrą sveikatą, labai svarbu dieną pradėti nuo tinkamų gėrimų.

Tuo pat metu iki pietų vartojant gėrimus, kuriuose yra daug cukraus, cukraus kiekis kraujyje gali labai padidėti ir sumažėti visą dieną, taip pat padidėti uždegimas.

Mitybos specialistė Krutika Nanavati portalui "SheFinds" sakė, kad yra trys populiarūs rytiniai gėrimai, kurių turėtumėte vengti gerti prieš pietus (ar net visai negerti), nes jie gali pakenkti jūsų sveikatai.

1. Vaisių sultys

Nors vaisiai paprastai yra sveiki, perkant vaisių sultis yra daug trūkumų.

Jose dažnai būna koncentruoto cukraus ir trūksta skaidulinių medžiagų.

Kaip aiškina mitybos specialistė, daugelyje parduotuvėse perkamų sulčių taip pat yra konservantų, kurie skatina uždegimus.

Be to, nesant skaidulų, sultyse esantys cukrūs greitai patenka į kraują ir sukelia cukraus kiekio kraujyje šuolius.

Jei norite sveikesnio varianto, pabandykite namuose pasigaminti sulčių iš sveikų vaisių ir daržovių - taip išsaugosite sveikų skaidulų ir maistinių medžiagų.

2. Pirktiniai kokteiliai

Parduotuvėje pirkti kokteiliai gali atrodyti sveiki, tačiau juose dažnai būna tiek pat cukraus, kiek ir vaisių sultyse.

Į kokteilius pridėtas cukrus ir konservantai gali neutralizuoti juose esančių vaisių ir daržovių naudą, o didelis cukraus kiekis gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolius, dėl kurių jausitės vangūs, sako mitybos specialistė.

Ji rekomenduoja rinktis sveikus naminius kokteilius, į kuriuos pridėta nedaug cukraus, o skaidulinių medžiagų suteikia sveiki vaisiai. 

3. Saldūs kavos gėrimai

Puodelis kavos gali pagyvinti rytą, tačiau tokie saldūs gėrimai kaip latė ir kapučino, pripildyti sirupų ir plaktos grietinėlės, gali būti nesveiki.

"Šie gėrimai gali būti saldūs, didinti cukraus kiekį kraujyje ir skatinti uždegimus, - sako daktaras Nanavati.

Be to, šiuose gėrimuose dažnai būna daug tuščių kalorijų, o tai skatina svorio augimą ir tolesnį uždegimą.

Pasirinkę juodą kavą arba paprastą espreso kavą, galite daug sveikiau pasimėgauti rytine kofeino doze (ir netgi numesti svorio).