Rūkymas
Rūkymas yra vienas didžiausių širdies priešų.
Cigaretėse esantis nikotinas ir kitos kenksmingos cheminės medžiagos gali pažeisti arterijų sieneles, padidinti cholesterolio kiekį kraujyje ir prisidėti prie kraujo krešulių susidarymo.
Tai didina aterosklerozės, miokardo infarkto ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Nepriklausomai nuo to, ar esate rūkalius, ar įkvepiate pasyvų dūmą, geriau atsisakykite šio įpročio, kad išsaugotumėte širdies sveikatą.
Krūtinės skausmo ignoravimas, net jei niekada neturėjote širdies problemų
Krūtinės skausmas gali būti rimtų širdies problemų, tokių kaip krūtinės angina ar miokardo infarktas, požymis.
Net jei anksčiau niekada neturėjote tokių problemų, neturėtumėte ignoruoti šių simptomų.
Sisteminga medicininė apžiūra padės laiku nustatyti ir išspręsti galimas problemas.
Atminkite, kad ankstyva intervencija gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Šoninės valgymas
Šoninėje ir kituose perdirbtuose mėsos produktuose yra daug sočiųjų riebalų, druskos ir konservantų, kurie gali turėti neigiamą poveikį širdžiai.
Reguliariai vartojant šiuos maisto produktus didėja cholesterolio kiekis ir kraujospūdis, o tai didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Geriau rinktis sveikesnius baltymus, pavyzdžiui, žuvį, vištieną, ankštines daržoves ar riešutus.
Širdies ir kraujagyslių ligų šeimoje ignoravimas
Šeimos anamnezė atlieka svarbų vaidmenį nustatant riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Jei jūsų artimi giminaičiai sirgo širdies ligomis, tai automatiškai gali padidinti jūsų riziką.
Svarbu žinoti ir laiku imtis prevencinių priemonių.
Todėl būtina reguliariai tikrintis sveikatą, kontroliuoti cholesterolio ir kraujospūdžio lygį bei palaikyti sveiką gyvenimo būdą.
Ilgalaikis budrumas
Lėtinis miego trūkumas gali turėti neigiamos įtakos širdies sveikatai.
Nepakankamas miegas gali padidinti riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu, nutukimu ir diabetu.
Visi šie veiksniai yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai.
Svarbu laikytis reguliaraus miego grafiko ir užtikrinti, kad kiekvieną naktį ilsėtumėtės 7-9 valandas, kad išsaugotumėte širdies ir bendrą sveikatą.
Sveikos gyvensenos laikymasis, savalaikė medicininė profilaktika ir sąmoningas požiūris į savo sveikatą yra ilgo ir aktyvaus gyvenimo pagrindas.
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą