Juodoji arbata
Juodoji arbata yra populiariausia arbata pasaulyje, kurioje gausu sveikatą ir ilgaamžiškumą palaikančių junginių.
„Juodojoje arbatoje gausu galingų antioksidantų, ypač polifenolių, tokių kaip teaflavinai ir katechinai, kurie gali padėti apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų“, - britų ‚Vogue‘ sako registruota mitybos specialistė VJ Hamilton.
„Ji siejama su potencialia nauda sveikatai, pavyzdžiui, geresne širdies sveikata ir mažesne tam tikrų ligų, įskaitant autoimunines būkles ir lėtines ligas, rizika.“
Žalioji arbata
Žalioji arbata yra antra pagal populiarumą arbata pasaulyje ir pasižymi daugybe sveikatai naudingų savybių.
„Tyrimai rodo, kad žalioji arbata mažina bendrąjį cholesterolio kiekį ir didina DTL (gerojo) cholesterolio kiekį tiek gyvūnams, tiek žmonėms, - teigia Mount Sinai.
„Viename populiacijos tyrime nustatyta, kad vyrų, geriančių žaliąją arbatą, bendrojo cholesterolio kiekis yra mažesnis nei tų, kurie negeria žaliosios arbatos.
Klinikiniai tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos ekstraktas gali skatinti medžiagų apykaitą ir padėti deginti riebalus.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad žaliosios arbatos ir kofeino derinys pagerino antsvorio turinčių ir vidutiniškai nutukusių žmonių svorio metimą ir jo palaikymą.“
Ramunėlių arbata
Ramunėlių arbata naudinga ne tik dėl raminamųjų savybių - ji turi svarbių priešuždegiminių savybių.
„Moksliniai tyrimai rodo, kad ramunėlių arbata gali būti naudinga, įskaitant mažesnę mirties nuo širdies ligų riziką, imuninės sistemos palaikymą ir galimą apsaugą nuo kai kurių vėžinių susirgimų“, - teigia Harvardo sveikatos tarnyba.
„Remiantis tyrimų apžvalga, ramunėlių arbata taip pat gali padėti moterims, kenčiančioms nuo priešmenstruacinio sindromo.
Mokslininkai pabrėžia priešuždegiminį ir nerimą mažinantį arbatos poveikį. Įdomu tai, kad, kaip rodo tyrimai, ramunėlių arbata gali net sulėtinti su amžiumi susijusį kaulų nykimą.“
Baltoji arbata
Baltoji arbata gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir išlaikyti sveiką svorį.
„Baltoji arbata gali sustiprinti imuninę sistemą, palaikyti sveiką odą ir padėti reguliuoti svorį, nes gerina medžiagų apykaitą,"
„Nustatyta, kad baltosios arbatos naudą sveikatai lemia jos biologiškai aktyvūs komponentai, daugiausia fenoliniai junginiai, o iš jų katechinų yra daugiausia.“
Oolong arbata
Oolong arbata yra skani ir naudinga smegenims. „Oolong arbata pasižymi tuo, kad joje yra l-teanino - aminorūgšties, kuri mažina nerimą ir didina budrumą bei dėmesį“, - teigia ‚Penn Medicine‘.
„Mokslininkai nustatė, kad l-teaninas gali padėti išvengti kognityvinių ligų, tokių kaip Parkinsono ir Alzheimerio ligos.
Oolong arbatoje taip pat gausu polifenolių, kurie siejami su uždegimo mažinimu, vėžio augimo prevencija ir 2 tipo diabeto rizikos mažinimu.“
Pipirmėčių arbata
Pipirmėčių arbata pasižymi antivirusinėmis ir antibakterinėmis savybėmis.
„Pipirmėtės eteriniai aliejai gali padėti atsipalaiduoti virškinimo sistemai, o tai gali nuraminti skrandžio skausmus ir palengvinti vidurių užkietėjimą“.
Ekspertai teigia, kad hibiscus arbata naudinga jūsų širdžiai. „Hibiscus“ arbata pasižymi antivirusiniu ir širdies ir kraujagyslių sistemos poveikiu, daugiausia dėl antioksidanto ‚antocianinų‘.
Įrodyta, kad ši vaistažolių arbata veiksmingai apsaugo nuo kai kurių paukščių gripo atmainų“, - teigia ‚Harvard Health‘.
„Tyrimas parodė, kad hibiskų arbata gali padėti sumažinti kraujospūdį. Šią naudą atkartoja ir tyrimų šia tema metaanalizė.
Kita įdomi šios vaistažolių arbatos nauda širdies ir kraujagyslių sistemai yra jos gebėjimas padėti sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį.
Tyrimų apžvalga parodė, kad vartojant hibiskų arbatą ar ekstraktą sumažėja blogojo MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekis.“
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą