Ar sumažės cukraus kiekis kraujyje, jei gersi daug vandens: dietologai pateikė aiškų atsakymą

Palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje yra ypač svarbu žmonėms, sergantiems diabetu arba esantiems šios ligos rizikos grupėje. 

Žinoma, labai svarbi tinkama mityba. Tačiau, kaip rašo Prevention, tam tikrą pagalbą gali suteikti ir tinkamas organizmo drėkinimas.

Ekspertai pabrėžia, kad vanduo jokiu būdu nepakeičia vaistų nuo diabeto, tačiau jis vis tiek turi reikšmės siekiant išvengti per aukštų rodiklių. 

Pasak dietologės Sapnos Peruvembos, jei žmogus negeria pakankamai vandens, cukraus kiekis kraujyje gali padidėti.

„Kai organizmas yra dehidratuotas, vandens kiekis kraujyje sumažėja, o tai reiškia, kad kraujyje esantis cukrus tampa labiau koncentruotas. 

Kadangi apie 92 % kraujo plazmos sudaro vanduo, net lengvas skysčių trūkumas gali sukelti pastebimą gliukozės kiekio padidėjimą“, – aiškina ji.

Dietologė ir mokslų magistrė Jamie Baham šį poveikį palygino su skirtumu tarp vandens ir sirupo: gerai hidratuoto žmogaus kraujas yra skystesnis, o nepakankamai geriančio – tirštesnis ir su didesne cukraus koncentracija.

 Merilendo universiteto medicinos sistemos duomenimis, net lengva dehidratacija diabetu sergantiems žmonėms gali padidinti cukraus kiekį kraujyje 50–110 mg/dl.

Ar vanduo mažina cukraus kiekį kraujyje?

„Vanduo yra naudinga priemonė medžiagų apykaitai palaikyti, tačiau jis nėra vaistas nuo padidėjusio cukraus kiekio kraujyje ir negali pakeisti insulino ar kitų vaistų. 

Jis gali šiek tiek padėti organizmui, bet pats savaime nesumažins staigaus cukraus šuolio po valgio ir neišspręs ilgalaikės hiperglikemijos“, – teigia medicinos mokslų daktarė, endokrinologė Victoria Finn.

Vis dėlto yra keli būdai, kaip vanduo gali padėti palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje.

„Vanduo padeda inkstams filtruoti gliukozės perteklių iš kraujo ir pašalinti ją su šlapimu. Kuo geriau esate hidratuoti, tuo efektyviau organizmas gali atsikratyti perteklinio cukraus. 

Pakankamas vandens kiekis taip pat veikia tokius hormonus kaip vazopresinas, kurie dalyvauja reguliuojant cukraus kiekį kraujyje“, – aiškina Peruvemba.

Žurnale Diabetes & Metabolic Disorders publikuotas tyrimas parodė, kad vandens gėrimas prieš kiekvieną valgį padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje nevalgius žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu.

Šie poveikiai taip pat padeda išvengti klaidingai padidintų gliukozės rodiklių, sako Finn.

„Net lengva dehidratacija gali padidinti gliukozės koncentraciją kraujyje, todėl rodikliai gali atrodyti didesni, nei yra iš tikrųjų“, – pabrėžia specialistė.

Tai pavojinga, nes klaidingai aukšti rodmenys gali lemti netinkamą gydymą. Todėl ji pataria prieš pakartotinį cukraus matavimą išgerti šiek tiek vandens.

Ar vanduo gali padėti esant diabetinei ketoacidozei?

Diabetinė ketoacidozė (DKA) – tai rimta komplikacija, dažniausiai pasireiškianti sergant 1 tipo diabetu.

„DKA išsivysto tada, kai organizmui trūksta insulino, kad galėtų panaudoti gliukozę energijai. Tuomet organizmas pradeda deginti riebalus, susidaro ketonai, kurie pavojingai rūgština kraują“, – aiškina Finn.

Ji pabrėžia, kad nors pakankamas skysčių vartojimas padeda palaikyti cukraus kiekį kraujyje, vien vanduo negali nei užkirsti kelio DKA, nei jos sustabdyti.

„DKA pirmiausia sukelia insulino trūkumas, o ne vandens stygius. Kai prasideda ketonų gamyba, ją galima sustabdyti tik insulinu ir skubia medicinine pagalba“, – teigia endokrinologė.

Kiek vandens reikia gerti, kad cukraus kiekis kraujyje būtų normalus?

Nesvarbu, ar žmogus turi prediabetą, diabetą ar normalų cukraus kiekį kraujyje – rekomenduojamas vandens kiekis visiems yra toks pats.

„Žmonėms, kurių cukraus kiekis kraujyje padidėjęs, nebūtina gerti daugiau vandens nei kitiems. Tačiau kadangi dehidratacija jiems gali padidinti gliukozės rodiklius, skysčių vartojimo kontrolė tampa ypač svarbi“, – pažymi Peruvemba.

Rekomenduojama paros skysčių norma yra apie 2,7 l moterims ir 3,7 l vyrams. Apie 20 % šio kiekio gaunama su maistu, todėl moterims rekomenduojama išgerti bent 2 l skysčių per dieną, o vyrams – apie 2,9 l, kad būtų palaikomas sveikas cukraus kiekis kraujyje.