Socialiniai tinklai mirga nuo patarimų, kad stiklinė karšto vandens iškart po prabudimo gerina virškinimą, greitina medžiagų apykaitą ir malšina spazmus.
Tačiau gydytojai pabrėžia, kad šio populiaraus rytinio ritualo nauda dažnai yra perdedama. Apie tai rašo „Popular Science“.
Kuo šiltas vanduo iš tikrųjų padeda?
Šilti gėrimai puikiai tinka, kai žmogui šalta. Šiltas skystis gali laikinai nuraminti gerklės sudirgimą ir padėti greičiau atsikratyti nosies užgulimo.
Tačiau verta prisiminti, kad vanduo negydo pačių virusų ar bakterijų. Jei kūno temperatūra aukštesnė nei 38,5 laipsnio laikosi ilgiau nei tris dienas, būtina kreiptis į gydytoją.
Be to, šiltas skystis gali stimuliuoti virškinamąjį traktą. Šiluma padeda atpalaiduoti raumenis, o tai netiesiogiai skatina virškinimą ir gali būti naudinga užkietėjus viduriams.
Mitai apie svorio metimą ir detoksikaciją
Idėja, kad karštas vanduo greitina medžiagų apykaitą, yra tik mitas. Mitybos ekspertų teigimu, organizmas bet kokio skysčio temperatūrą per milisekundes suvienodina su kūno temperatūra. Tam sunaudojama tiek mažai energijos, kad tai niekaip neveikia svorio.
Taip pat vandens temperatūra neturi įtakos organizmo valymuisi – už detoksikaciją atsakingos tik kepenys ir inkstai. Tuo pat metu per karšti gėrimai gali būti net pavojingi.
Kasdienis skysčių, kurių temperatūra viršija 65 laipsnius, vartojimas gali dirginti stemplę ir gerokai padidinti vėžio riziką.
Svarbiausia – gerti pakankamai
Sveikatai svarbiausia palaikyti bendrą hidratacijos lygį. Gėrimo temperatūra yra antrinis dalykas.
„Bendras suvartojamų skysčių kiekis yra daug svarbesnis nei tai, ar geriate karštą, ar šaltą vandenį. Daugelis suaugusiųjų kenčia nuo lėtinės dehidratacijos tiesiog todėl, kad geria per mažai“, – sako mitybos specialistė Diana Lindsey-Adler.
Jei šiltas vanduo padeda jums per dieną suvartoti daugiau skysčių – drąsiai junkite virdulį. Tačiau paprastas kambario temperatūros vanduo jūsų organizmui suteiks lygiai tokią pačią naudą.
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą