Citrinos nauda organizmui ir kas nutiks, jei kasdien suvalgysite po 1 griežinėlį

Citrinos nauda organizmui

Citrinoje gausu vitamino C, antioksidantų ir kitų svarbių mikroelementų. Vienas šio vaisiaus griežinėlis per dieną gali atnešti tokią naudą:

Imuniteto stiprinimas. Vitaminas C atlieka pagrindinį vaidmenį apsaugant organizmą nuo virusų ir infekcijų. Reguliarus citrinos vartojimas padeda palaikyti imuninės sistemos tonusą.

Geresnis virškinimas. Citrinos rūgštis skatina skrandžio sulčių gamybą, o tai padeda geriau virškinti ir išvengti pilvo pūtimo.

Palaiko širdies sveikatą. Citrinoje yra kalio, kuris padeda reguliuoti kraujospūdį ir mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Inkstų akmenų susidarymo prevencija. Tyrimai rodo, kad citrinos rūgštis gali užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui, skatindama natūralų jų išsiskyrimą.

Odos atjauninimas. Antioksidantai ir vitaminas C skatina kolageno gamybą, gerina odos elastingumą ir užkerta kelią raukšlėms.

Galimas šalutinis poveikis

Nepaisant visų naudingųjų savybių, kai kuriais atvejais citrina gali turėti neigiamą poveikį organizmui:

Skrandžio gleivinės dirginimas. Didelis citrinos rūgštingumas gali sukelti rėmenį ir diskomfortą žmonėms, sergantiems gastritu ar opomis.

Dantų emalio pažeidimas. Dažnas citrinos rūgšties poveikis gali susilpninti emalį, todėl dantys tampa jautresni.

Migrena. Citrinose yra tiramino - medžiagos, kuri kai kuriems žmonėms sukelia galvos skausmą.

Kaip tinkamai vartoti citrinas

Norint sumažinti galimą riziką ir padidinti naudą, verta laikytis kelių paprastų taisyklių:

Nepiktnaudžiaukite kiekiu - 1-2 skiltelių per dieną visiškai pakanka.

Išgerkite citrinos griežinėlį su vandeniu arba naudokite jį kaip gėrimo dalį, kad sumažintumėte agresyvų rūgšties poveikį.

Suvalgę citrinos, skalaukite burną vandeniu, kad apsaugotumėte dantų emalį.
Rinkitės tik šviežias ir kruopščiai nuplautas citrinas.

Šaltinis: rsute