Gyvenimą galima prailginti dešimtmečiais: gydytojai atskleidžia ilgaamžiškumo paslaptis

Gydytojai ir mokslininkai jau seniai atrado, kad gyvenimo trukmė priklauso ne tik nuo paveldimumo.

Specialistai teigia, kad net jei genetika nėra gera, sveika mityba ir fiziniai pratimai ar tiesiog vaikščiojimas gali padėti prailginti gyvenimą keliais dešimtmečiais.

Yra būdų, kurie nereikalauja pernelyg didelių pastangų ar papildomų išlaidų medicininėms procedūroms.

Šiame straipsnyje pateikiami 5 paprasti, bet veiksmingi būdai, kurie padės pagerinti sveikatą ir ilgam pailginti gyvenimo trukmę.

Kaip prailginti gyvenimo trukmę: 5 svarbiausi metodai

Įtraukite į savo racioną mažai kaloringų maisto produktų

Mokslininkai teigia, kad jei jūsų kasdienėje mityboje dominuos tokie maisto produktai, jūsų gyvenimo trukmė pailgės iki ketverių metų.

Tokiems maisto produktams priskiriami: subproduktai, jūros gėrybės ir liesa jūros žuvis, daržovės, uogos ir vaisiai, grūdiniai produktai.

Reguliarus trumpalaikis badavimas

Jei trumpam susilaikysite nuo maisto, tai palengvins virškinimo sistemai tenkančią naštą, pailgins gyvenimo trukmę ir organizmo ląstelių vientisumą.

Patogiausias ir komfortiškiausias badavimas, pasak gydytojų, gali būti toks: vakarieniauti 16.00 val. ir pusryčiauti 8.00 val.

Tai nepakenks organizmui, o turės tik teigiamą poveikį sveikatai.  

Švietimas ir erudicija

Aktyvios smegenys prailgina žmogaus gyvenimą - tai gerai žinomas faktas.

Mokslininkai įrodė, kad vieneri metai studijų universitete gyvenimą pailgina vienuolika mėnesių.

Aukštasis išsilavinimas taip pat padeda gyventi sąmoningiau, nesiimant žalingų sveikatai įpročių.

Fizinis aktyvumas

Judėjimas - tai gyvenimas, o reguliari mankšta - tai ilgaamžiškumas.

Tie žmonės, kurie mankštinasi 30 minučių per dieną arba vaikšto gryname ore, neserga širdies ir kraujagyslių ligomis.

Todėl tiems, kurie mankštinasi, sumažėja mirties nuo insulto ar širdies smūgio rizika.

Vaistai

Mokslininkai įrodė, kad dviejų vaistų mišinys: priešvėžinių tablečių ir flavanoidų, turi 65 % tikimybę sumažinti ankstyvos mirties riziką.

Taip yra todėl, kad šie vaistai gali sunaikinti pažeistas ląsteles ir sumažinti uždegimą organizme.