Jaunatviška išvaizda bėgant metams - mokslu grįsti patarimai išlaikyti grožį

Odos senėjimo pagrindai

Kas nutinka mūsų odai senstant – ir ypač menopauzės metu? Kaip didžiausias organas, oda prisijungia prie beveik visų kitų kūno dalių, fiksuodama mažėjančio estrogeno lygio poveikį, kai menopauzė taiko nechirurginius metodus. 

Estrogenas skatina aliejaus ir kitų medžiagų, kurios drėkina ir saugo odą, gamybą. Kai lygis sumažėja, oda negali taip efektyviai sulaikyti drėgmės, todėl atsiranda sausumas, blyškumas ir dirginimas. Estrogeno sumažėjimas taip pat sutampa su mažėjančia kolageno, baltymo, kuris stangrina odą, gamyba.

„Daugelis moterų kreipiasi į mane menopauzės metu, sakydamos, kad pastebi, jog jų oda yra daug sausesnė arba turi ryškesnių raukšlių“, – sako dr. Tsao.

Tačiau tai, kaip žmogaus oda keičiasi senstant, gali labai skirtis. „Žmonės su šviesesniais odos tipais, kurie blogiau toleruoja saulės poveikį, gali išsivystyti rudos dėmės, raukšlės, odos suglebimas ir šiurkšti odos tekstūra“, – sako dr. Reynolds.

Daugelis veiksnių lemia senėjimo požymius. Negalite pakeisti genų, kuriuos paveldite, tačiau jie suteikia stiprių užuominų, kaip jūsų oda keisis senstant. Kita vertus, kai kuriuos veiksnius galite kontroliuoti, pavyzdžiui, saulės poveikį, kuris ardo kolageną, ir rūkymą, kuris mažina kraujo tekėjimą į odą.

Gyvenimo būdas ir odos priežiūros priemonės

Įvairios priemonės – nė viena iš jų nereikalauja skalpelio – gali padėti išsaugoti jaunatviškesnę išvaizdą. Svarbiausia – kasdien saugoti odą nuo saulės, net ir žiemą. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones su bent 30 SPF (apsaugos nuo saulės faktoriaus), kad sumažintumėte raukšlių, rudų dėmių ir odos vėžio riziką.

Kitas dalykas gali būti sunkiau pasiekiamas: miego prioritetas. Ekspertai rekomenduoja miegoti septynias ar aštuonias valandas kiekvieną naktį. „Kai mums trūksta pakankamai kokybiško miego, organizme įsijungia uždegiminis procesas, kuris pasireiškia kaip pavargusi oda“, – sako dr. Tsao. „Matome raukšlių, veido raukšlių ir blyškumo sustiprėjimą.“

Tam tikros aktyviosios odos priežiūros priemonių sudedamosios dalys taip pat gali kovoti su didžiausiais senstančios odos priešais:

Alfa-hidroksi rūgštys (AHA) nušveičia negyvas odos ląsteles ir atskleidžia lygesnę odą.

Retinoliai ir retinoidai yra vitamino A formos. Griežti moksliniai tyrimai parodė, kad jie mažina odos senėjimo požymius, didindami ląstelių apykaitą, kovodami su smulkiomis raukšlėmis ir saulės pažeidimais, sako dr. Reynolds. Jie taip pat skatina kolageno gamybą ir padeda pašviesinti tamsias dėmes.

Vitaminas C kremas arba serumas veikia kaip odos „šviesiklis“ ir antioksidantas, mažinantis saulės pažeidimus, kartu pagerindamas raukšlių ir smulkių linijų išvaizdą.

Hialurono rūgštis pritraukia vandenį į odą ir sulaiko jį ląstelėse, kad išlaikytų drėgmę.

Drėkinamieji kremai pagerina odos lygumą, minkštumą ir elastingumą. Dažniausios individualios sudedamosios dalys yra glicerinas, taukmedžio sviestas, alavijas ir įvairūs natūralūs aliejai, tokie kaip kokosų, saulėgrąžų sėklų, simondsijų, arbatmedžio ir vynuogių sėklų.

„Jūsų odos priežiūros rutina neturi būti sudėtinga, ir jums nereikia išleisti daug pinigų – vaistinėse yra daug prieinamų variantų“, – sako dr. Tsao.

Minimaliai invaziniai metodai

Dauguma žmonių, siekiančių atgauti jaunatviškesnę išvaizdą, nesirenka plastinės chirurgijos, teigia Amerikos plastikos chirurgų draugija. Iš tiesų, Jungtinėse Valstijose kasmet atliekama mažiau nei 100 000 veido patempimų, o minimaliai invazinės procedūros, tokios kaip Botox injekcijos ar odos užpildai, sudaro 83% visų estetinių procedūrų.

Dauguma žmonių, ieškančių pastarųjų, nori sušvelninti raukšles ir stangrinti suglebusią odą, pašviesinti rudas dėmes ir užpildyti tuščias vietas, sako dr. Tsao. Ir jie norėtų tai padaryti su procedūromis, reikalaujančiomis minimalaus atsigavimo laiko ir mažos komplikacijų rizikos.

Tačiau galite persistengti net ir be plastinės chirurgijos. „Viena didžiausių klaidų, kurią daro žmonės, yra ta, kad jie nori atrodyti kaip įžymybė ar modelis, o tai tiesiog nerealu“, – sako dr. Tsao. Dirbkite su savo dermatologu, kad pasiektumėte savo išvaizdos tikslus, pavyzdžiui, sukurtumėte natūralią išvaizdą, nebūdami per daug agresyvūs.

Šios kosmetinės procedūros yra dažniausiai naudojamos, teigia Harvardo ekspertai:

Botox yra populiariausias minimaliai invazinis veido gydymas Jungtinėse Valstijose, kasmet atliekama apie 9,4 milijono tokių procedūrų. Sušvirkštas į odą, toksinas – baltymo tipas – blokuoja signalus iš nervų į raumenis, atpalaiduodamas juos ir sumažindamas raukšlių atsiradimą. Rezultatai paprastai trunka tris ar keturis mėnesius, o reguliarus naudojimas taip pat gali padėti išvengti naujų raukšlių susidarymo.

„Svarbiausia yra pritaikyti gydymą individualiam asmeniui“, – sako dr. Tsao. „Mes nebesiekiame sustingusios išvaizdos, todėl neurotoksiną injekuojame taip, kad jis atrodytų natūraliai, bet sušvelnintai, neatrodant, kad jums buvo atliktas Botox.“

Hialurono rūgšties injekcijos (Juvederm, Restylane) taip pat vadinamos odos užpildais, nes jos suteikia apimties įvairioms veido sritims ir sumažina raukšlių bei raukšlių atsiradimą. Jungtinėse Valstijose kasmet atliekamos daugiau nei penkis milijonus kartų, užpildai gali būti naudojami ašarų latakuose, lūpose, skruostuose, varnų pėdutėse ir šypsenos linijose. Rezultatai paprastai trunka nuo šešių mėnesių iki dvejų metų.

Lazerinės procedūros naudoja skirtingus koncentruotų šviesos spindulių bangos ilgius, kad pašalintų raukšles, saulės dėmes, spuogų randus ir kitus odos trūkumus, skatindamos kolageno gamybą.

„Lazeris yra labai efektyvus mažinant rudas dėmes, nepageidaujamus išsiplėtusius kraujagysles ir veido paraudimą“, – sako dr. Reynolds. „Skirtingi lazeriai turi skirtingą atsigavimo laiką ir riziką. Turėtumėte pasikonsultuoti su dermatologu, kad procedūra atitiktų tai, ką norite pasiekti.“

Cheminiai pilingai apima specialiai suformuluoto rūgšties tirpalo tepimą ant veido, kuris pašalina viršutinį odos ląstelių sluoksnį. Šis procesas gali sušvelninti raukšles ir smulkias linijas bei padaryti odą „švytinčią“.

„Pilingai paprastai dažniau atliekami siekiant pašalinti rudas dėmes ir smulkias linijas, tačiau galite pasiekti ir odos stangrinimo“, – sako dr. Tsao. Atsigavimas gali užtrukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių, priklausomai nuo pilingo stiprumo.

Galų gale, nėra vieno universalaus gydymo derinio ar odos priežiūros režimo, kuris garantuotų jaunatviškos odos išsaugojimą, teigia Harvardo ekspertai.

„Turite pritaikyti gydymą pacientui“, – sako dr. Reynolds. „Kažkas gali derinti vietinius retinoidus su injekcijomis ir lazerinėmis procedūromis, arba gali atlikti tik vieną ar du iš šių dalykų. Tai priklauso nuo jūsų amžiaus, kainos ir atsigavimo laiko, su kuriuo jaučiatės patogiai.“

Šaltinis: www.health.harvard.edu