Jaunystės paslaptys: 7 supermaisto produktai, skirti sveikai ir skaisčiai odai

Maistas yra labai svarbus, kad oda būtų sveika ir švytinti.

Dermatologai Anna Chacon, Elaine Kung, Emmanuel Lucas ir Enrica Factor patarė, kokius kolageną stiprinančius supermaisto produktus įtraukti į savo mitybą, rašo shefinds.com.

„Kolagenas yra pagrindinė raukšlių prevencijos sudedamoji dalis, - sako ekspertai.

7 supermaisto produktai sveikai ir jaunatviškai odai

Avokadas

Tai puikus supermaistas švytinčiai odai bet kuriame amžiuje, ypač brandaus amžiaus žmonėms. Ekspertai siūlo kasdien suvalgyti nuo pusės iki viso avokado.

Kiaušinių baltymai

Kiaušinių baltymuose natūraliai randama kolageno ir kitų odai naudingų aminorūgščių.

Kalbant apie suglebusią odą, kiaušinio baltymo kolagenas „didina elastingumą ir mažina raukšles bei raukšleles aplink akis ir ant veido“.

Pasak daktaro Chacono, apskritai, „suvalgyti iki septynių kiaušinių per savaitę“ yra naudinga jūsų odai ir tai „nepakenks jūsų širdies sveikatai“.

Pomidorai

Kaip nurodo mitybos specialistai, pomidorai laikomi fantastišku odai naudingu supermaistu.

Juose gausu beta karotino ir vitamino C, pigmentas likopenas padeda odai apsisaugoti nuo UV spindulių ir padvigubina kolageno gamybą.

Mėlynės

Kadangi neįmanoma visiškai išvengti raukšlių atsiradimo senstant, norint išlaikyti jaunatvišką švytėjimą, svarbiausia yra nuolat drėkinti organizmą ir valgyti daug maistingųjų medžiagų turinčių vaisių ir uogų.

Viena iš kolageno sintezę skatinančių ir naudingų antioksidantų turinčių uogų yra mėlynės.

Riebi žuvis

Pasak daktaro Kung, kalbant apie odą, riebi žuvis turi daug privalumų.

Tai puikus baltymų šaltinis, aprūpinantis mūsų organizmą amino rūgštimis, reikalingomis kolageno gamybai.

Špinatai

Juose yra kalcio, chlorido, geležies, magnio, mangano, kalio, cholino, folio rūgšties, riboflavino ir vitaminų A, C, E, K, B6, kurie, pasak Kung, yra gyvybiškai svarbūs odos, plaukų ir nagų išvaizdai.

Vitaminas C yra labai svarbi kolageno sintezės dalis“.

Granatai

Pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, kurios gali pagerinti odos elastingumą ir apsaugoti odą nuo pažeidimų bei priešlaikinio senėjimo.

Ypač į savo mitybą įtraukus daugiau vitamino C per granatus galima veiksmingai užkirsti kelią raukšlėms, pažymėjo Dr. Factor.