Kada geriausia valgyti greipfrutą: nauda virškinimui ir širdies sveikatai

Svorio kontrolei

Pasak JAV žemės ūkio departamento (USDA) duomenų, optimalus laikas valgyti greipfrutą norint sulieknėti – prieš valgį. Vaisius pasižymi keliomis savybėmis, padedančiomis sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir kontroliuoti apetitą:

Mažas kaloringumas: pusėje greipfruto yra tik apie 52 kalorijas.

Sotumo jausmas: tirpios skaidulos padeda ilgiau jaustis sočiam.

Virškinimo gerinimui

Greipfrutas gali teigiamai paveikti žarnyno veiklą, ypač valgant jį ryte arba prieš valgį. Jo skaidulos skatina reguliarų tuštinimąsi, o pektinas lėtina maisto virškinimą, mažina pilvo pūtimą ir palaiko naudingąsias žarnyno bakterijas. Didelis vandens kiekis padeda palaikyti hidrataciją, o tai taip pat palanku virškinimui.

Svarbu: Žmonės, kenčiantys nuo gastroezofaginio refliukso ligos (GERL), turėtų būti atsargūs – vaisiaus rūgštingumas gali sukelti diskomfortą.

Širdies sveikatai

Greipfrute yra polifenolių, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais ir pasižymi kraujagysles plečiančiu poveikiu. Vartojant vaisių prieš valgį arba valgio metu padedama palaikyti normalų kraujospūdį ir sumažinti širdies bei kraujagyslių ligų riziką.

Dėmesio: Jei vartojate statinus cholesterolio kiekiui mažinti, apribokite greipfruto ir jo sulčių vartojimą – šis derinys gali sustiprinti šalutinį vaisto poveikį.