Užuot vartoję be recepto parduodamus vaistus nuo skausmo, kurie daugeliui netinka, galite pabandyti atsikratyti galvos skausmo natūraliais būdais.
Tai įmanoma liaudies priemonėmis, kurios nekenkia sveikatai ir suteikia ryškų palengvėjimą. Kaip greitai atsikratyti galvos skausmo, aprašyta šiame straipsnyje.
Galvos skausmas yra labai dažna problema, kurios pagrindinė priežastis - stresas. Spaudžiantis, maudžiantis, šaudantis skausmas vienoje vietoje arba atvirkščiai abipus, kartu su raumenų įtampa kaklo srityje - visi šie simptomai yra dažniausi galvos skausmo karo metu simptomai.
Dažniausiai tokio pobūdžio galvos skausmas neatsiliepia į skausmą malšinančius vaistus, todėl į pagalbą ateina veiksmingi liaudiški metodai.
Išsimiegokite
Galvos skausmas atsiranda dėl pervargimo ar miego trūkumo. Tokiu atveju reikia kelias valandas nusnausti. Miegas yra puikus galvos skausmo gydymas be tablečių.
Kai miegate, langas turi būti atidarytas (prieš tai galite išvėdinti kambarį).
Tačiau per ilgas miegas taip pat sukelia galvos skausmą, todėl norintiems natūraliai išvengti galvos skausmo svarbu tinkamai pailsėti.
Tačiau jei nuolatos jaučiatės pavargę, problema gali būti kitur.
Jei nenorite ar negalite miegoti, pakanka ramios valandos, kad atsikratytumėte nemalonių simptomų arba juos gerokai sumažintumėte. 10-15 minučių turite gulėti visiškoje tyloje ir būtinai užmerkti akis. Tuo metu nieko nedarykite.
Atlikite lengvą mankštą
Nesvarbu, ar tai būtų tempimas, joga, meditacija ar vaikščiojimas, lengvi pratimai galvos skausmo metu padės jį įveikti.
Lengva mankšta ne tik padės palaikyti sveiką kūną, bet ir pagerins kraujotaką, todėl sumažės galvos skausmo tikimybė. Kad sumažintumėte kaklinės stuburo dalies įtampą, kasdien atlikite kaklo pratimus: palenkite galvą pirmyn ir atgal, į kairę ir į dešinę.
Pasidarykite sau masažą
Masažuojant tam tikrus taškus galima sumažinti galvos įtampą ir sumažinti galvos skausmą.
Pradėkite nuo kaktos ir judėkite link užpakalinės galvos dalies, tada pereikite prie ausų ir kaklo.
Taip pat galite pabandyti masažuoti sritį tarp antakių ir du taškus ties antakių pagrindu abiejose nosies nugarėlės pusėse. Šie taškai gali sulaikyti akių ar galvos įtampą, todėl jų masažas gali padėti ją sumažinti.
Pasivaikščiokite lauke
Galvos skausmą dažnai sukelia hipoksija, kuri paprastai pasireiškia šildymo sezono metu, kai šildytuvai degina deguonį. Ką daryti, jei skauda galvą, bet nėra tablečių? Pakanka 30 minučių pasivaikščioti lauke. Tai padės jums vėl jaustis gerai.
Atkurti vandens balansą
Galvos skausmą dažnai sukelia per mažas skysčių kiekis organizme. Stiklinė negazuoto vandens padės palengvinti simptomus.
Kad išvengtumėte dehidratacijos išvykę iš namų, tiesiog nešiokitės su savimi buteliuką vandens ir gerkite jį visą dieną.
Daug skysčių turinčio maisto, pavyzdžiui, vaisių, kokteilių ar sriubų, vartojimas taip pat gali pagerinti hidrataciją ir užkirsti kelią galvos skausmui arba sumažinti jo stiprumą.
Gaukite šiek tiek kofeino
Gerkite arbatos, kavos ar ko nors, kas turi šiek tiek kofeino. Jei jį gausite pakankamai anksti po to, kai skausmas prasideda, jis gali palengvinti galvos skausmą.
Pakoreguokite savo mitybą
Netaisyklinga mityba taip pat gali būti galvos skausmo priežastis. Jei dar nevalgote pusryčių, laikas pradėti.
Tinkamos mitybos trūkumas gali turėti įtakos gliukozės kiekiui kraujyje.
Todėl, kai skauda galvą, turėtumėte suvalgyti ką nors karšto. Pavyzdžiui, košė arba sriuba.
Jei negalite valgyti tris kartus per dieną, dienos metu valgykite nedidelius sveikus užkandžius, pavyzdžiui, migdolus ar sultenes.
Nusiprauskite po šiltu dušu
Liaudiškos galvos skausmo gydymo priemonės yra įvairios ir apima prausimąsi po dušu arba vonioje.
Galvos skausmą dažnai sukelia prasta galvos kraujotaka dėl raumenų spazmo arba kaklo osteochondrozės. Kraujagysles padeda praplėsti karštas dušas, bet jei tai neįmanoma, ant kaklo srities reikėtų uždėti šildomąją pagalvėlę.
Taip pat galima naudoti vilnonį šaliką, kurį švelniai patrynus kaklo sritį, reikia apvynioti aplink kaklą. Svarbu pažymėti, kad pats kontrastinis dušas yra puikus būdas sumažinti galvos skausmą.
Šilta vonia taip pat gali padėti sumažinti galvos skausmą.
Vandens procedūros malšina mėšlungio skausmus, mažina kaklo ir galvos įtampą. Kad poveikis būtų geriausias, išsimaudykite šiltoje vonioje su citrinų sultimis, jūros druska, levandų, pipirmėčių arba mairūnų eteriniu aliejumi.
Padarykite šaltą kompresą.
Šaltas kompresas gali padėti sumažinti streso sukeltą galvos skausmą.
Šaltame vandenyje pamirkytą arba į ledinį rankšluostį suvyniotą medžiaginį skudurėlį reikia uždėti ant skruostų ir kaktos.
Tačiau neturėtumėte naudoti ledo, prieš tai jo neapvynioję, nes galite sukelti kraujagyslių spazmą, kuris po nedidelio palengvėjimo dar labiau sustiprins galvos skausmą.
Galvos skausmo kompresas padės sutraukti kraujagysles ir taip sumažins galvos skausmą. Suvyniokite kelis ledo kubelius į rankšluostį ir 10-15 minučių palaikykite jį ant galvos ir kaklo šonų.
Išbandykite aromaterapiją
Eteriniai aliejai yra tikri gelbėtojai nuo galvos skausmo. Taigi, jei turite kur nors paslėpę eterinių aliejų lemputę, dabar pats metas ją panaudoti.
Pavyzdžiui, levandos mažina stresą, atpalaiduoja, ramina ir padeda užmigti.
Pipirmėčių kvapas ramina nervus, kurie dažnai būna galvos skausmo priežastis. Pipirmėčių aliejumi 10 minučių įtrinkite užpakalinę galvos dalį, smilkinius ir pakaušio sritį.
Bet kurį iš šių eterinių aliejų taip pat galima naudoti nuo galvos skausmo:
rozmarinų aliejaus;
ramunėlių aliejus;
Eukaliptų aliejus.
Kas dar gali padėti sumažinti karo galvos skausmą?
Citrinos
Vienas paprasčiausių, bet veiksmingiausių gėrimų nuo staigaus galvos skausmo yra citrinų vanduo. Jis ne tik gydo galvos skausmą po pagirių, bet ir yra veiksmingas beveik visų rūšių galvos skausmui malšinti.
Skausmo intensyvumą sumažinsite gerdami šiltą vandenį su trupučiu citrinos sulčių.
Dar vienas būdas naudoti citriną nuo galvos skausmo: užtepkite citrinos žievelę ant kaktos ir skausmas beveik iš karto praeis.
Citrinų sultimis taip pat galima šveisti skruostus ir kaktą - tai naudinga nuo galvos skausmo.
Imbieras
Liaudiški galvos skausmo gydymo būdai apima imbiero vartojimą. Imbiero šaknyje yra daug naudingų junginių, įskaitant antioksidantus ir priešuždegimines medžiagas.
Pavyzdžiui, į stiklinę karšto vandens įdėkite 1 šaukštelį smulkinto imbiero ir kelias minutes pavirkite. Tada perkoškite, įpilkite šiek tiek medaus ir vaistas paruoštas.
Kalendra
Kalendra turi priešuždegiminių savybių. Kalendros sėklas taip pat galima kramtyti ir naudoti maistui ar arbatai.
1 šaukštelį kalendros sėklų užpilkite verdančiu vandeniu. Leiskite vandeniui virti tol, kol pajusite stiprų kalendros kvapą.
Tuomet reikia įdėti ½ šaukštelio arbatos lapelių ir leisti sultiniui keletą minučių pritraukti.
Ramunėlės
Ramunėlės mažina uždegimą, kuris gali sukelti galvos skausmą.
Ramunėlės taip pat padeda mažinti stresą ir nerimą, kurie dažnai gali būti galvos skausmo priežastimi.
1 valgomasis šaukštelis ramunėlių užplikytas stikline verdančio vandens. Kai ramunėlės kelias minutes pavirs, perkoškite ir įpilkite medaus.
Kas sukelia galvos skausmą?
Galvos skausmą sukelia smegenų, kraujagyslių ir aplinkinių nervų sąveikaujantys signalai. Galvos skausmo metu dėl nežinomo mechanizmo suaktyvėja tam tikri nervai, kurie veikia raumenis ir kraujagysles. Šie nervai siunčia skausmo signalus į smegenis.
Dažniausiai galvos skausmą sukelia:
Alkoholio vartojimas;
mitybos ar miego režimo pokyčiai;
depresija;
emocinis stresas;
per didelis vaistų vartojimas;
akių, kaklo ar nugaros patempimas dėl netinkamos laikysenos;
apšvietimas;
triukšmas;
orų pokyčiai;
kvapai.
Priklausomai nuo šaltinio, skiriamos trys pagrindinės galvos skausmo kategorijos:
Pirminiai galvos skausmai: įtampos galvos skausmai, migreniniai galvos skausmai ir klasteriniai galvos skausmai.
Antriniai galvos skausmai: smegenų kraujagyslių ligos, galvos traumos, aukštas kraujospūdis (hipertenzija), infekcija, per didelis vaistų vartojimas, užsikimšę sinusai, galvos skausmai po pagirių, auglys.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą