Denveryje dirbantis gydytojas dermatologas Skotas Voltersas (Scott Walters) siūlo paprastą metodą, kuris gali padėti užmigti per kelias minutes, pasakoja „Daily Star“.
Jungtinės Karalystės nacionalinė sveikatos tarnyba aiškina, kad miego problemos gali keistis su amžiumi, taip pat jas gali sukelti ligos ar kofeino vartojimas.
Kelios bemiegės naktys ne visada yra problema, tačiau jei tai daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, reikia atkreipti dėmesį.
Waltersas siūlo įdomų būdą: prieš eidami miegoti pagalvokite apie atsitiktinius ir bereikšmius žodžius ir pabandykite juos įsivaizduoti, pavyzdžiui, karvė, lapai, sumuštinis.
Tai padeda atitraukti jūsų dėmesį nuo nerimą keliančių minčių, kurios neleidžia užmigti, ir padeda atsipalaiduoti.
„Šis metodas - minčių pertvarkymas arba organizavimas - labai panašus į kortų paketo permaišymą.
Iš esmės jis atitraukia jūsų dėmesį nuo sąmoningų minčių, kurios gali neleisti jums užmigti“, - aiškina gydytojas.
Šaltinis: press.lv
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą